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如何提升男女的性欲？性欲是我們男女之間必須說到的話題，而好的性欲可以提高我們的生活質(zhì)量。那么如何提升男女的性欲？

一、男女性欲的常識性需求從青春期的開始伴隨而來。青春期時候，男性和女性身體內(nèi)的荷爾蒙激素水平逐漸提高，而致性機(jī)能趨于成熟，使得性需求日復(fù)一日更趨強烈，如果性需求受到壓抑，則造成了青春期性焦慮。 男性性欲以生殖器為中心向人體四周擴(kuò)散，女性性欲則從身體四周集中到生殖器。男性解決性需求的方法為渴望性交并且通過射精帶來快感。女性則可以通過性幻想、愛撫、接吻和性交等多方面源泉來滿足性需求。

性欲的發(fā)生與兩性的生理基礎(chǔ)有關(guān)：其一是由性激素、性腺所構(gòu)成的性內(nèi)分泌系統(tǒng)，它維持兩性性欲的基本張力和興奮性；其二是由大腦皮質(zhì)、脊髓低性興奮中樞和性感區(qū)及傳導(dǎo)神經(jīng)組成的神經(jīng)系統(tǒng)。它們保證機(jī)體對環(huán)境的及時有效的反應(yīng)能力。一般科學(xué)家認(rèn)為，性欲是一種本能的欲望，對於繁殖下一代有利。不過一般而言，大多數(shù)動物的性欲只存在于發(fā)情期時，而動物的發(fā)情期通常都有一定的時候（像春天）。

對人類來說則沒有發(fā)情期的概念，或者說人類在任何時候都可以發(fā)情。如果不學(xué)會控制自己的性欲，就會導(dǎo)致性犯罪的行為。單身人士可以通過自慰來滿足自己的性欲，這是很正常的事情。全世界的人都有這種行為，安全無害。對于男性來說，可以防止前列腺炎，和前列腺癌的發(fā)生。男女都可以通過自慰，來了解自己的身體，對以后的性生活有益。如果一定要分期的話，人在早晨性欲會比較強烈，這就是為什么在早晨的時候，年輕的健康男性的生殖器會自然勃起。隨著年齡增加，晨勃的機(jī)會就會逐漸減少，是很正常的事情，沒有必要因此而擔(dān)心。

二、男女的性欲變化曲線

20-30歲。此時，男性喉結(jié)突出，聲音低沉，長出胡須，性欲方面處于一生中的巔峰時期，興奮快，性欲強，高潮過后能很快再次興奮，幾乎每天都有性需求。女性這時皮膚細(xì)嫩，嗓音尖細(xì)，在性方面羞澀含蓄，性欲較低。專家建議：這個年齡段的男女大多初次嘗到性的滋味，雙方要明白彼此的性差異，男性盡量溫柔些、不要過分強求，女人也要學(xué)會慢慢放開，學(xué)會享受性樂趣。

31-40歲。

隨著年齡和性經(jīng)驗的增加，男性性功能開始下降，但控制性的能力增強了，在性愛時更能收放自如，性需求也變得更加規(guī)律。女性更加了解自己的身體，知道如何達(dá)到和享受高潮。專家建議：這是男女性方面最和諧的幾年，但由于工作、哺育下一代等帶來的巨大壓力，可能影響到性和諧，最好的辦法是多交流。

41-50歲。男性性欲逐漸降低，性興奮需要更多時間和更多刺激。但這時男性能更體貼、更溫存地滿足女方的性要求。女性性欲高漲，性需求也達(dá)到頂峰，性欲超過男人。

專家建議：此時，男人如果出現(xiàn)勃起方面的問題，一定不要諱疾忌醫(yī)，要及時咨詢醫(yī)生；女性由于更年期可能遇到陰道干燥的問題，使用潤滑劑是最好的解決辦法。

51-60歲。女性性需求開始減少，雙方性要求變得更加和諧。專家建議：即使性需求少，也不要停止，堅持性愛不僅能促進(jìn)感情，而且有助于減少疾病。

61-70歲。雙方性功能均趨于退化，愛撫、親吻、擁抱成了性愛的主題。這能令老人更加心情舒暢地度過晚年。專家建議：性方面要順其自然，互幫互助，最重要的是讓對方感受到愛。