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　　卵巢是女性的重要生殖器官，需要得到細(xì)心的呵護(hù)，保養(yǎng)得好，不僅有利于女性的身體健康，甚至對(duì)于夫妻生活的和諧都有一定的促進(jìn)作用，據(jù)大量的臨床調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，多吃一些水果蔬菜可以有效的提高卵巢活力，下面讓我們一起來了解一下吧。

　　卵巢功能保養(yǎng)得好的女人，通常面部皮膚細(xì)膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性;促進(jìn)生殖和機(jī)體健康，調(diào)整并分泌雌性荷爾蒙，加強(qiáng)兩性生活質(zhì)量;胸部豐滿、緊實(shí)、圓潤(rùn)。

　　因?yàn)槁殉矊掖闻怕?，卵泡破裂萎縮，由結(jié)締組織代替，實(shí)質(zhì)漸次變硬。所以，女人們?cè)谏盍?xí)慣方面，要堅(jiān)持經(jīng)常喝牛奶，攝入魚、蝦等食物，經(jīng)常鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，非常要關(guān)注在公共場(chǎng)所、家庭減少被動(dòng)吸煙，從而避免早絕經(jīng)給女人健康帶來的危害。

　　蘋果

　　蘋果，有研究表明，一天吃一個(gè)蘋果，可使冠心病死亡的危險(xiǎn)性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也能夠降低膽固醇水平，所以有利于防范動(dòng)脈粥樣硬化。

　　香菇

　　香菇，具備消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

　　茄子

　　茄子，含有多種維生素，非常是紫茄中含有較多的維生素P，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，加強(qiáng)微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管傷害，可輔助醫(yī)治高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等。

　　海帶紫菜

　　海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實(shí)驗(yàn)證明，海藻類食物的提取物，對(duì)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)性腫瘤確有療效。專家們發(fā)現(xiàn)，腫瘤病人的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調(diào)整和平衡血液的酸堿度，同樣能夠調(diào)整雌激素平衡。

　　蜂王漿

　　想必在保健品層出不窮的今天，非常少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實(shí)純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿能夠補(bǔ)充雌性激素，同時(shí)因?yàn)樗斜Ｋ?，能夠涂抹在臉上起到?nèi)外同補(bǔ)的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持容光煥發(fā)就指日可待啦。

　　山楂

　　山楂，含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具備擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。

　　百合茯苓

　　百合，常食有潤(rùn)肺清心調(diào)中之效，可止咳、止血、開胃、安神，寧心，有助于增強(qiáng)體質(zhì)、抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)，緩解放療反應(yīng)。

　　百合茯苓能夠保養(yǎng)卵巢，有效推遲女人衰老，雙向調(diào)整雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產(chǎn)生。

　　野葛根

　　野葛根，尤其是泰國(guó)的，其對(duì)女人豐胸的療效也有非常多的報(bào)道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長(zhǎng)期服用能夠調(diào)理女人本身雌激素的分泌和供應(yīng)。

　　維生素

　　維生素，能改善身體營(yíng)養(yǎng)狀況，增強(qiáng)細(xì)胞的活力，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，排出體內(nèi)毒素廢物，研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好詢問醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。

　　黃瓜

　　黃瓜清脆可口，具備清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，能夠抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)理脂質(zhì)代謝的功效。

　　胡蘿卜

　　每周平均吃5次胡蘿卜的女人，患卵巢癌的可能性比普通女人降低50%，而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對(duì)卵巢有益處，而且能夠?yàn)榕藬z入維生素，更有明目的作用。

　　黑豆

　　黑豆，萬(wàn)豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素，對(duì)子宮和卵巢保養(yǎng)有非常好的療效。

　　兩性健康：女人應(yīng)該多多注意這些飲食的作用，充分的利用這些食物來幫助自己改善自己的卵巢健康水準(zhǔn)，保障生健康。