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　　在我們現(xiàn)實(shí)生活中，女性朋友因?yàn)楦鞣矫娴膲毫?，每位女性朋友都會?jīng)歷更年期這個(gè)階段，在更年期特別明顯的癥狀表現(xiàn)有心情不好、經(jīng)常失眠、抵抗力下降、愛嘮叨等等。這種癥狀病人本人可能感覺不到，身邊的人可受盡苦難了，有很多嚴(yán)重的還給家庭帶來了困擾，在這里給大家推薦了五種食物可以在更年期多吃一些。

　　牛奶
　　牛奶中富含豐富的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦沒有充足的鈣就會情緒不安、容易激動。攝取富含鈣質(zhì)的食物，可以使人情緒穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可以堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
　　番茄
　　番茄含有番茄紅素，煮過后的番茄營養(yǎng)素更容易被人體吸收，還能預(yù)防癌癥和動脈硬化，對易煩躁的更年期女性有良好的治療功效。
　　黃豆
　　黃豆中的大豆異黃酮能降低膽固醇，還能提高骨骼的密度。建議女性每天喝500毫升豆?jié){，或吃100克以上的豆制品，持續(xù)3個(gè)月就能延緩老化，維持體內(nèi)雌激素平衡。
　　百合
　　百合為清補(bǔ)食品，有潤肺、補(bǔ)虛、安神作用。女性若在更年期出現(xiàn)心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜食用。