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經(jīng)期為什么想吃甜食呢？很多女性在生理日都有這樣的欲望，但是害怕吃甜食長肉。但事實上，這是正常的現(xiàn)象，有辦法讓你滿意，也就是說，在月經(jīng)的第一天享受甜食。

經(jīng)期為什么想吃甜食？

生理期前，常忍不住想吃甜食的欲望，狂嗑巧克力、蛋糕、冰淇淋，吃完之后，即便一時心情大好，但往往撐不了多久，又感到疲憊、頭痛。其實，這是常見的經(jīng)前癥候群，容易發(fā)生在生育年齡的女性。而且這是正?，F(xiàn)象。

經(jīng)期可以吃甜食嗎？

各種甜食的一大共性就是糖分含量高。相關(guān)研究表明，糖會影響身體對維生素和礦物質(zhì)的吸收代謝，這兩種成分緩解肌肉緊張，子宮收縮不那么強(qiáng)，有緩解痛經(jīng)的效果。因此，生理日的女孩們確實應(yīng)該減少糖分的攝取。

現(xiàn)在的女性為了控制體重，為了有好的體型，很多女性都知道不吃甜食或者不吃甜食。甜食中含量高，經(jīng)常吃甜食容易發(fā)胖。然而，許多甜食是女性的最愛，如巧克力、蛋糕、美味糖果等。如何解決嘴饞的問題呢，小編告訴你，在月經(jīng)的第一天，你可以盡情的吃你想吃的甜食哦！

生理日如何快速排出淤血

1、保溫身體

女性生理時，血液循環(huán)慢，體溫下降，免疫力也不如其他時候，需要保溫，特別是腰腹部和下肢的保溫，感到寒冷時多穿衣服，用熱水袋鋪小腹

2、做些柔緩瑜伽運(yùn)動

經(jīng)期雖然以靜養(yǎng)為宜，但是合理的運(yùn)動可以幫助身體進(jìn)行順利的血液流通，可以適量的散散步，以身體不感覺疲勞為宜，或者做一些柔緩瑜伽運(yùn)動拉伸運(yùn)動，注意不要強(qiáng)度太大，時間不宜太長，不要進(jìn)行腹部力量的練習(xí)，以下倒立之類的動作。

腰下放置硬枕頭和毛毯，可以提高上半身。坐在瑜伽墊上，腳底觸摸相互壓迫，盡量靠近腹股溝，確保臀部一端觸摸枕頭，放松身體，慢慢躺在后面，舒適地支撐背部和頭部，保持1~3分鐘，柔軟髖部和腹肌溝，按摩腹部內(nèi)臟，促進(jìn)卵巢和子宮的血液循環(huán)

生理日排出淤血的飲食推薦

1、紅糖姜水

生姜藥性辛溫，具有發(fā)散特性，可祛風(fēng)散寒，溫暖宮殿紅糖補(bǔ)充，活血，加快血液循環(huán)，兩者結(jié)合有利于經(jīng)血流暢，排除血瘀。具體做法是切姜，加入水和2勺紅糖，放入鍋中煮沸飲用?？捎谠绯匡嬘靡槐?。對于經(jīng)量多的女性，可于經(jīng)前3-5天內(nèi)開始飲用，經(jīng)期停用，以免經(jīng)量更多，而經(jīng)量少的，則無妨。

2、玫瑰花茶

中醫(yī)認(rèn)為，玫瑰花性溫，具有行氣、抑郁、活血、化瘀、止痛的作用，玫瑰花含有多種維生素和單寧酸，有助于改善血液循環(huán)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、抗衰老。因此，生理日有血塊和血瘀者，可以喝玫瑰茶，有助于排除淤血。具體來說，選擇6~8朵干玫瑰，用80℃的水提取飲用。每天兩杯，生理日和生理后可以喝。

3、益母草粥

益母草從古至今一直是用來治療婦科病癥的中草藥，具有活血、祛瘀、收縮子宮、調(diào)經(jīng)利水等功效，主治月經(jīng)不調(diào)、瘀血腹痛等癥，適合于經(jīng)血瘀滯，月經(jīng)不暢者，痛經(jīng)，閉經(jīng)者。具體做法是，益母草10克，煎水后備用粥熟的時候，加入益母草的湯，煮一會兒就行了。煮粥也可以加幾片棗。月經(jīng)前7天服用，每天服用1次，月經(jīng)來潮停止。

4、山楂粥

山楂味酸，性溫，不僅有消食的效果，還有活血、行氣、化瘀的效果，對淤血閉合者的療效非常好，山楂加紅糖煮粥適用于體虛、痛經(jīng)、經(jīng)血不良者。具體做法是山楂30克，洗核切片后，和米煮粥，加點糖調(diào)味，每天2次。