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男性朋友們?cè)谏钪?一般情況下,都會(huì)在晚飯后去一些健身會(huì)所進(jìn)行健身的運(yùn)動(dòng),適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們大家來說,是有很大的好處,可是如果運(yùn)動(dòng)過量的話,就很有可能會(huì)導(dǎo)致男性朋友們的性功能出現(xiàn)衰弱和降低的情況。

1、加強(qiáng)鍛煉能助性

加強(qiáng)鍛煉能助性,這是不爭的事實(shí)。體育鍛煉對(duì)勃起功能障礙改善有好處,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能有效地防范焦慮、抑郁和精神緊張的發(fā)生,而且運(yùn)動(dòng)能改善微循環(huán),降低血液中膽固醇的水平,對(duì)于增加血液供應(yīng)很有好處,對(duì)ED的改善也就有益。

2、運(yùn)動(dòng)過度會(huì)敗性

運(yùn)動(dòng)過度會(huì)敗性,也值得引起留意。過度訓(xùn)練也稱為運(yùn)動(dòng)疲乏征,它是一種最為常見的運(yùn)動(dòng)性疾病。過量鍛煉容易導(dǎo)致性功能降低,甚至可發(fā)生暫時(shí)性陽痿據(jù)國外報(bào)道,一些常年進(jìn)行馬拉松跑的人會(huì)出現(xiàn)陰莖萎縮。

此外,美國加利福尼亞大學(xué)的一項(xiàng)最新研究表明,從對(duì)女性的吸引力來看,適度強(qiáng)壯比肌肉男更討女人歡心,因?yàn)樗齻冋J(rèn)為太強(qiáng)壯的人脾氣會(huì)很急躁,控制欲太強(qiáng)。

3、過量密集運(yùn)動(dòng)致女性性欲喪失

近期美國《健身》雜志刊載的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果很契合,調(diào)查稱,過度鍛煉是導(dǎo)致性欲下降的原因之一。在美國18—59歲的女性中,大約有30%長期性欲低下,其中,40歲以下的成年女性中,有27%無法達(dá)到性高潮;另有13%—15%的人存在性交疼痛。進(jìn)一步深入調(diào)查后發(fā)現(xiàn),過量密集的運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致多數(shù)女性性欲喪失的主要原因。

研究人員分析,過度鍛煉導(dǎo)致性欲和性快感下降可能有兩方面的原因。首先,運(yùn)動(dòng)量太大、時(shí)間安排太緊密,會(huì)讓人精疲力竭,無力再投入性生活中。其次,雌激素能提高性愛中陰道的收縮和分泌,過度鍛煉會(huì)使身體的脂肪含量大幅下降,引起雌激素分泌減少,容易出現(xiàn)陰道干澀,女性自然難提起“性趣”。

1、強(qiáng)化器官功能與性荷爾蒙分泌:利用蹲馬步來訓(xùn)練腰部力量與骨盤肌肉。

2、晚飯后到公園散步散五千步,可分解血糖,并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。

3、為不使性功能減退,晚上裸睡最佳,讓小弟弟呼吸新鮮空氣,并冷卻小袋袋,增強(qiáng)睪丸功能。

4、多運(yùn)動(dòng),尤其是腿部肌肉。

5、強(qiáng)烈刺激而一氣呵成的射精,不能達(dá)到鍛鏈的目的,應(yīng)該用手握緊、放松、握緊等,重復(fù)地壓迫性器官,這個(gè)動(dòng)作可以活性其中的神經(jīng)和血管。

6、強(qiáng)化性器官反應(yīng),訓(xùn)練性器官可自由上下抽動(dòng):早上勃起時(shí),到廁所小便前,用手指輕壓距離性器官前端的三分之一處,把性器官往下壓,如此性器官會(huì)接近挺立狀態(tài),然后用指尖貼在性器官上,感覺它的反應(yīng),一面緊閉肛門,一面把性器官往上推。重復(fù)此動(dòng)作,大概要做一分鐘。

7、以自我意識(shí)強(qiáng)化專司性勃起副交感神經(jīng):排完便后,先閉緊雙眼,放盡肩膀的力量,再放掉從頭到腳的力量,嘴巴半閉,松弛臉部肌肉,然后重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸,持續(xù)三十秒鐘。

1、頭暈?zāi)垦?/p>

若發(fā)生持久或短暫的頭暈,這是心、腦供血不良的信號(hào),還要注意心血管系統(tǒng)和頸椎方面檢查。發(fā)生頭痛時(shí),應(yīng)馬上停止活動(dòng),側(cè)重于神經(jīng)、心腦血管系統(tǒng)的檢查。

2、精神疲憊

健身活動(dòng)后沒有力氣是正?，F(xiàn)象,一般在活動(dòng)后休息15分鐘左右就會(huì)恢復(fù)。如果持續(xù)數(shù)日不能恢復(fù),則表明脾受到損傷,因?yàn)槠⒅魉闹∪?如伴有胃脹不食就更應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量。

3、關(guān)節(jié)疼痛

若發(fā)生在關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近疼痛并有關(guān)節(jié)功能障礙,有可能是韌帶拉傷暴走族可能筋骨出現(xiàn)疲勞性骨折或骨膜炎,導(dǎo)致暴走后腳疼痛不已。同時(shí)還要注意麻、腫等異常感覺。

剛開始活動(dòng)、長久停止活動(dòng)而又恢復(fù)活動(dòng)的人或變換新的活動(dòng)內(nèi)容,都會(huì)引起某部位肌肉的酸痛,這屬正常現(xiàn)象。這種肌肉酸疼會(huì)在運(yùn)動(dòng)次日后出現(xiàn),一般2~3天左右會(huì)消失。如果肌肉長時(shí)間酸痛,則要有可能是多度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉軟組織是受到損害。