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產(chǎn)后，新媽媽的生活應(yīng)該在照顧新生兒的同時(shí)進(jìn)行日常護(hù)理，以確保身體的恢復(fù)。所以，關(guān)于產(chǎn)后什么時(shí)候可以恢復(fù)正常生活，沒有顧慮，一直是新媽媽想知道的問(wèn)題。今天，專家將告訴你產(chǎn)后能做多久，讓我們看看。

產(chǎn)后6件事能做多久？

產(chǎn)后能走多久？

自然分娩的母親可以在分娩后立即在房間里散步，剖宮產(chǎn)的母親也可以在分娩后的第二天在地上散步。醫(yī)生的新媽媽從醫(yī)院回家后，盡快開始一些溫和的 和溫和的運(yùn)動(dòng)，散步無(wú)疑是最好的選擇。任何運(yùn)動(dòng)都會(huì)得到改善"快樂激素"的分泌，并有效地促進(jìn)睡眠，散步當(dāng)然也不例外。除此之外，散步還可以有助提升你自信 心。你可以從短距離的散步開始，比如到路程不超過(guò)10分鐘地方轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。路程的商店去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。剖宮產(chǎn)的媽媽散步后要注意傷口是否有滲血。如果只是輕微滲血就不用 擔(dān)心，這是正常的，但如果流血過(guò)多，就要停止散步，并去醫(yī)院檢查。

產(chǎn)后能做家務(wù)多久？

產(chǎn)后42天內(nèi)的家務(wù)最好交給別人。對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)，做家務(wù)確實(shí)是消耗脂肪的好方法。然而，新媽媽在分娩后需要更多的休息，尤其是在嬰兒睡著后學(xué)會(huì)盡可能多地補(bǔ)充睡眠。因此，自然分娩的母親最好在分娩后42天內(nèi)交給別人做家務(wù)。如果你有一個(gè)固定的清潔工，你可以增加他的工作時(shí)間。如果沒有，你可以暫時(shí)請(qǐng)一個(gè)。此外，您還可以要求或接受親友的幫助。

如果是剖宮產(chǎn)，產(chǎn)后2~最好在三個(gè)月內(nèi)給別人做家務(wù)。特別是剖宮產(chǎn)后不建議新媽媽使用真空吸塵器，因?yàn)樗械牧c(diǎn)都集中在你的腹部。

產(chǎn)后能跑多久？

如果自然分娩的母親在懷孕期間堅(jiān)持跑步，她們可以在產(chǎn)后42天的檢查結(jié)果沒有異常時(shí)恢復(fù)跑步習(xí)慣。剖宮產(chǎn)的母親必須等到產(chǎn)后十周的檢查沒有異常 才能恢復(fù)。然而，在跑步過(guò)程中，盡可能保持穩(wěn)定。因?yàn)樯a(chǎn)過(guò)程中分泌的松弛激素會(huì)使你更容易拉傷。母乳喂養(yǎng)的母親應(yīng)注意跑步運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不要太高，因?yàn)楦邚?qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能會(huì)影響牛奶。在跑步過(guò)程中，身體分泌的乳酸會(huì)滲入喂養(yǎng)嬰兒的牛奶中，從而影響牛奶的味道。

如果在此之前，你并沒有慢跑的習(xí)慣，只是在生產(chǎn)之后想有所改變。那么，先嘗試快走四到六個(gè)月，然后開始慢跑。任何有氧活動(dòng)都需要循序漸進(jìn)地增加強(qiáng)度。

產(chǎn)后能開多久？

大多數(shù)新媽媽希望在分娩后三到六周內(nèi)重新開車。但關(guān)鍵是你的感覺和狀態(tài)是否能勝任這件事。產(chǎn)后什么時(shí)候開車沒有特別的規(guī)定。每個(gè)人都不一樣。在這件事上，不要強(qiáng)調(diào)時(shí)間，這取決于你的身體狀況和反應(yīng)。畢竟，警惕性和靈活性是最重要的。剖宮產(chǎn)的母親在決定開車前必須去醫(yī)院做相關(guān)檢查，看看是否需要再等一段時(shí)間。

產(chǎn)后能游多久？

游泳確實(shí)是一種非常好和安全的鍛煉方式。然而，新媽媽應(yīng)該等到傷口完全愈合。如果你非常關(guān)心你的身體和自尊，你可以通過(guò)游泳盡可能多地塑形。然而，不要對(duì)自己太苛刻。產(chǎn)后一年內(nèi)開始體型恢復(fù)鍛煉可以取得很好的效果。

產(chǎn)后能做愛多久？

一般來(lái)說(shuō)，性生活可以在分娩后42天到8周內(nèi)恢復(fù)。然而，許多新媽媽害怕做愛，因?yàn)樗齻儞?dān)心縫合傷口。事實(shí)上，你必須有這樣的負(fù)擔(dān)。一些 新媽媽會(huì)因?yàn)樯a(chǎn)過(guò)程中使用的催產(chǎn)素而影響性欲，因此在分娩后幾個(gè)月內(nèi)沒有"性"有趣的。對(duì)此，你要多加注意，多伴侶溝通，以免這種狀態(tài)影響你們的關(guān)系。

讓我們來(lái)看看產(chǎn)后護(hù)理的注意事項(xiàng)。

產(chǎn)后護(hù)理注意事項(xiàng)

按摩子宮：目的是幫助子宮恢復(fù)和惡露排出（產(chǎn)后快速恢復(fù)子宮的技巧），但也可以防止產(chǎn)后出血引起的收縮不良。方法：首先找出子宮的位置，對(duì)于正常分娩的母親，可以很容易地觸摸肚臍下的腫塊，即子宮的位置。當(dāng)子宮變軟時(shí)，用手掌在子宮位置按摩，使子宮硬，表示收縮良好；當(dāng)子宮收縮疼痛嚴(yán)重時(shí)，暫時(shí)停止按摩，可采取俯臥姿勢(shì)減輕疼痛，如仍疼痛不適，影響休息和睡眠，可通知護(hù)士。

惡露觀察：惡露是指子宮排出的分泌物，產(chǎn)后1~3天，量多，顏色紅，顏色淡，量少，10天后呈淡黃色，一般4~6周將完全消失；如果惡露有大血塊、惡臭或血液流出，應(yīng)立即通知醫(yī)務(wù)人員（如何觀察和處理產(chǎn)后惡露）。

尿液：由于會(huì)陰傷口疼痛和生產(chǎn)過(guò)程中膀胱和尿道的損傷和壓迫，分娩后可能會(huì)感到排尿或不干凈。產(chǎn)婦應(yīng)在分娩后2小時(shí)開始排尿。如果排尿不順暢，請(qǐng)通知護(hù)士協(xié)助。

大便：產(chǎn)后腹部壓力消失，飲食中纖維素缺乏，產(chǎn)婦臥床可導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減弱，排空時(shí)間延長(zhǎng)，會(huì)陰切口疼痛使產(chǎn)婦不愿排便，產(chǎn)褥期出汗較多，上述原因容易導(dǎo)致便秘。因此，產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期應(yīng)優(yōu)先考慮易消化的半流質(zhì)食物，特別注意多吃含纖維素的新鮮水果和蔬菜，適當(dāng)起床，養(yǎng)成每天按時(shí)排便的良好習(xí)慣。必要時(shí)，可口服蜂蜜、香蕉等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；肛門露也可用于緩解便秘。

母乳喂養(yǎng)：母乳是嬰兒必不可少、理想的食物（母乳喂養(yǎng)母親的皮疹飲食方法）。它所含的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最適合嬰兒的消化和吸收。因此，世界衛(wèi)生組織建議產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)持續(xù)4-6個(gè)月。母乳喂養(yǎng)需要幾天時(shí)間，母親必須耐心等待；護(hù)理人員應(yīng)具有高度的責(zé)任感和愛心，給予他們更多的鼓勵(lì)和支持，盡快向母乳喂養(yǎng)解釋早期母乳喂養(yǎng)的一些常見問(wèn)題，消除緊張情緒，使母乳喂養(yǎng)成功，開始良好。

活動(dòng):產(chǎn)婦第一次下床，可能因姿勢(shì)性低血壓、貧血或空腹造成血糖下降而頭暈，宜有家屬或護(hù)理人員協(xié)助及陪伴。下床動(dòng)作要慢，先坐于床緣，無(wú)頭暈再下床。剖腹產(chǎn)與手術(shù)后24小時(shí)，宜下床活動(dòng)，可以幫助腸蠕動(dòng)，減輕腹脹，及預(yù)防血管栓塞，下床時(shí)，可以使用腹帶或用手支托傷口，以減輕傷口疼痛。

情緒調(diào)整：大多數(shù)母親是第一次生孩子，沒有經(jīng)驗(yàn)，因?yàn)閶雰翰焕斫夂陀幸庾R(shí)的無(wú)用感，如喂養(yǎng)、換尿布、哭泣等，如缺乏家庭和醫(yī)務(wù)人員的安慰、幫助，容易引起極度緊張，感到孤立，加上嚴(yán)重的睡眠不足，會(huì)影響產(chǎn)后情緒，嚴(yán)重的產(chǎn)褥期抑郁癥狀。

新媽媽產(chǎn)后護(hù)理到位才能更好的恢復(fù)。