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俗話說人過四十天中午，中年時(shí)期人體健康的各種指標(biāo)開始下坡?，F(xiàn)在生活水平提高了，但很多不健康的生活方式比以往增加了，中年男性脾虛、腎虛等虛證現(xiàn)象非常普遍。

脾虛:許多中年男性大腹便，但肥胖是由脾虛引起的。脾虛的人平時(shí)容易感到疲勞，稍微活動(dòng)就會(huì)出汗，食欲不振，容易腹瀉等情況也很常見。調(diào)理脾虛首先要調(diào)整好自己的飲食，不要過飽或過饑。其次，以補(bǔ)陽運(yùn)脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實(shí)、鰹魚、鯉魚、帶魚、魷魚、蝦等水產(chǎn)類。

腎虛:腎虛表現(xiàn)多，記憶力下降，注意力不集中，工作效率下降失眠，腰膝酸軟，怕冷，耳鳴功能下降，性欲下降，遺精、滑精、早泄等，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)尿頻、尿急等表現(xiàn)。中年以后腎虛多是由于工作壓力過大引起的。黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、栗子等黑色食物可以多吃。在服用鹿茸、杜仲等補(bǔ)充劑之前，請咨詢專業(yè)醫(yī)生，看看是否適合自己的情況。

肝虛:肝虛和肝火旺盛。前者頭暈、精神疲勞、面色暗淡、失眠多夢、食欲不振、口干、胸痛等后者表現(xiàn)為口舌痤瘡、煩躁、憤怒等，兩者容易區(qū)分。對(duì)于肝虛的人來說，養(yǎng)肝是第一要?jiǎng)?wù)。不要吃油膩辣的食物，多吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉、魚、蛋、乳，不要吃新鮮蔬菜、水果暴飲暴食和饑餓不均勻的飲酒。