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　　一個(gè)幸福的家庭，除了夫妻感情好之外，孩子占據(jù)著重要的地位。所以，作為一個(gè)男人，如果想要成為第一個(gè)好好先生，就要是一個(gè)“優(yōu)質(zhì)”的男人，而這最基本的要求的就是要有生育能力，要懂得呵護(hù)自己的精子，避免讓自己患上不育癥。

　　不育癥的出現(xiàn)，除了先天的生理上的原因之外，很多時(shí)候是由后天不良的生活習(xí)慣造成的，所以，要做另一半的"優(yōu)質(zhì)"男人，這些保護(hù)精子的法則你們一定要知道！

　　立刻戒掉煙

　　香煙中有很多的元素對(duì)人的身體有傷害，對(duì)男性的傷害更是嚴(yán)重。如果一個(gè)男人抽煙在一包以上，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后，應(yīng)特別注意不要焦躁，因?yàn)槟菚?huì)使睪丸激素下降，從而造成精子減少。

　　夜間起來(lái)排尿

　　有很多人為了避免在夜間起來(lái)排尿，就會(huì)在睡覺(jué)之前少喝水。這雖然能夠讓男人多睡一會(huì)兒，但是，如果能夠養(yǎng)成夜間起來(lái)排尿的好習(xí)慣，就會(huì)對(duì)為精子產(chǎn)生很多的好處，從而提高精子的質(zhì)量。

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　　多吃水果蔬菜

　　水果蔬菜也不是亂吃的，要吃那些富含維生素E和其他各種微量元素的蔬菜水果，因?yàn)檫@些東西有抵抗破壞精子的病菌的作用。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。最新研究結(jié)果顯示，魚(yú)產(chǎn)品等食物可以使精子數(shù)量增加2倍。

　　穿舒適棉內(nèi)褲

　　舒適的棉質(zhì)內(nèi)褲是對(duì)精子做好的保護(hù)，因?yàn)樗耐笟庑院?，能夠是陰莖處于一個(gè)比較舒適的環(huán)境，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開(kāi)車(chē)不要超過(guò)3小時(shí)，因?yàn)椴G丸貼著身體時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使溫度升高，影響精子的生成。

　　有異常及時(shí)檢查

　　男性的生殖器官也是相當(dāng)脆弱的，很容易染上這病那病，這些疾病必然會(huì)對(duì)精子的質(zhì)量產(chǎn)生不良的影響。因此，如果發(fā)現(xiàn)生殖器官有什么異常情況，要定期請(qǐng)醫(yī)生檢查，早確診早治療，避免病情惡化。

　　保持愉悅心情

　　精子是很嬌弱的，很容易受到各種因素的影響。其中，情緒的高低就是一個(gè)比較重要的因素。如果一個(gè)男性長(zhǎng)期情緒不高、精神緊張，就會(huì)對(duì)影響精子的質(zhì)量。因此，如果想要提高精子質(zhì)量，要經(jīng)常保持愉快的心情。

　　觀(guān)察陰莖情況

　　陰莖，作為重要的性器官，同樣也是重要的生殖器官。所以，如果要經(jīng)常觀(guān)察陰莖。如果發(fā)現(xiàn)生殖器經(jīng)常充血，會(huì)使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。所以，不能長(zhǎng)期禁欲，如果覺(jué)得性生活沒(méi)有意思，可以使用TARA來(lái)助性。

　　不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

　　鍛煉身體是必要的，適當(dāng)?shù)劐憻捒梢蕴岣呱眢w素質(zhì)，提高精子的質(zhì)量。但是，凡事有個(gè)度，如果過(guò)度鍛煉，就會(huì)起到相反的效果。比如說(shuō)，激烈的跑步運(yùn)動(dòng)會(huì)降低精子活力，因此跑步要適量，不要過(guò)于激烈。

　　除了要知道上面的護(hù)精法則之外，還要知道治療瘧疾、抑郁癥等的藥物、過(guò)度休息等也會(huì)影響精子質(zhì)量，所以，希望大家多多注意。

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