女人陰道松弛是天生的嗎
2024-05-09
更新時(shí)間:2024-05-10 00:04:39作者:[db:作者]
很多女性由于是生育后的女性都會(huì)出現(xiàn)陰道松弛的現(xiàn)象,這會(huì)大大降低夫妻關(guān)系,讓男人興趣大失,女人自己也變得不再自信起來(lái)。那么,如何恢復(fù)陰部緊致呢,不妨過(guò)來(lái)學(xué)習(xí)這些縮陰大法,讓你們重新找回性福感。
正常陰道緊窄標(biāo)準(zhǔn)是多少
正常陰道直徑2.5厘米,長(zhǎng)約8厘米,在陰道四周有許多肌肉及韌帶,使其保持一定張力,在陰道內(nèi)壁黏膜上,還有有許多皺襞,性生活時(shí)能增加摩擦力,使雙方產(chǎn)生快感。陰道松弛癥患者肌力減弱、韌帶松弛、黏膜皺襞減少,陰道松弛是導(dǎo)致性快感下降甚至消失的一個(gè)主要原因。
陰道松弛輕微者,易陰道感染且性生活時(shí)較無(wú)感覺(jué);中度者容易出現(xiàn)尿頻;嚴(yán)重者表現(xiàn)為便秘、大便解不干凈等。
陰道松弛怎么來(lái)拯救
陰道松馳時(shí),由于陰道寬松,使得性生活時(shí)原有的陰道對(duì)陰莖的“緊握”能力下降,性器官的接觸也就難以達(dá)到充分、滿意,性生活快感下降甚至消失自然就容易出現(xiàn)了。所以在產(chǎn)后恢復(fù)期內(nèi)要進(jìn)行盆腔肌肉群的恢復(fù)性鍛煉,不能總是吃、喝、睡過(guò)于“保重”。
我國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法“收肛提氣”方法能很好地鍛練盆腔肌肉。方法是:每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣后閉氣。同時(shí)如忍大、小便狀收縮肛門,如此反復(fù)100次以上。當(dāng)習(xí)慣了以后,平時(shí)生活中都可以進(jìn)行,不在于次數(shù)的多少,有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛練。經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的訓(xùn)練,盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善,陰道周圍肌肉也就變得豐實(shí)、有力,陰道松馳就可以不藥而愈了。
而國(guó)外的“中斷排尿”訓(xùn)練也可以提高陰道周圍肌肉張力的,方法是:小便時(shí)進(jìn)行排尿中斷鍛練,排尿一半時(shí)忍著不排讓尿液中斷,稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后,陰道周圍肌肉張力提高,陰道就變窄了。
陰道是可以通過(guò)鍛煉恢復(fù)的
陰道本身有一定的修復(fù)功能,產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個(gè)月即可恢復(fù)。但畢竟是經(jīng)過(guò)擠壓撕裂,陰道中的肌肉受到損傷,所以陰道彈性的恢復(fù)需要更長(zhǎng)的時(shí)間。產(chǎn)后媽媽可以通過(guò)一些鍛煉來(lái)加強(qiáng)彈性的恢復(fù),促進(jìn)陰道緊實(shí)。
1、屏住小便:在小便的過(guò)程中,有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù),經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、提肛運(yùn)動(dòng):在有便意的時(shí)候,屏住大便,并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù),可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運(yùn)動(dòng):仰臥,放松身體,將一個(gè)手指輕輕插入陰道,后收縮陰道,夾緊陰道,持續(xù)3秒鐘,后放松,反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng)。
4、其他運(yùn)動(dòng):走路時(shí),有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉,后放松,重復(fù)練習(xí)。
女性朋友要了解自己的身體,明白正常陰道緊窄標(biāo)準(zhǔn)是多少,知道陰道松弛應(yīng)該如何來(lái)拯救,知道陰道如何通過(guò)鍛煉來(lái)恢復(fù)的,例如平時(shí)可以通過(guò)屏住小便、提肛運(yùn)動(dòng)、收縮運(yùn)動(dòng)等鍛煉。