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1、要想增加抵抗力，首先在飲食上蛋白質(zhì)，脂肪和蔬菜水果的均衡攝入，有利于提高免疫力。如果經(jīng)常出現(xiàn)反復(fù)的呼吸道感染，可以多吃胡蘿卜，番茄，西蘭花等富含維生素a的深色食物，可以幫助我們的呼吸道黏膜形成一個(gè)屏障，防止一些微生物的入侵，同時(shí)建議多進(jìn)行戶外活動(dòng)，多照射日光，可以幫助我們提高免疫力。

2、增強(qiáng)免疫力是指通過一定手段來使自身免疫力加強(qiáng)。免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細(xì)菌等）、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞以及識別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力。