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1、補(bǔ)充水分，滋潤身體。根據(jù)食品營養(yǎng)委員會(huì)的提議，女性每天應(yīng)至少攝入一到兩升水。它包括來自食物和飲料的水，而水是最好的補(bǔ)水飲料之一，但有些人不喜歡它本身的味道。添加檸檬會(huì)增強(qiáng)水的味道，這可能會(huì)幫助女性可以每天主動(dòng)喝更多的水。

2、補(bǔ)充維生素C。像檸檬這樣的柑橘類水果往往富含維生素C，而維生素C是一種主要的抗氧化劑，有助于保護(hù)細(xì)胞免受自由基的破壞。維生素C還有助于降低患心血管疾病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，以及能夠降低血壓。據(jù)說維生素C有助于預(yù)防或限制某些人感冒的持續(xù)時(shí)間，但這一說法仍有爭(zhēng)議。雖然檸檬不在富含維生素C的柑橘類水果列表中名列前茅，但有口感加分，所以它們?nèi)匀皇且粋€(gè)很好的選擇。

3、有助于減肥。在檸檬中發(fā)現(xiàn)的多酚抗氧化劑可顯著降低因過度喂養(yǎng)而導(dǎo)致肥胖的小白鼠的體重。雖然沒有足夠的證據(jù)在人類身上表明檸檬水有助于減肥，因?yàn)槿藗冎苯雍攘烁嗟乃⒏杏X飽了，尚不清楚是不是檸檬水本身的影響。不過單從結(jié)果上來看，長(zhǎng)期喝檸檬水確實(shí)有助于減肥。