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1、原料：薏苡仁5克、番木瓜5克、紅豆5克、四季豆5克、黑豆10克、芋頭5克、薏米仁5克、伏苓5克、枸杞2克。

2、做法：將薏苡仁、番木瓜等清理，紅豆、四季豆、黑豆、薏米仁要提前浸泡1小時(shí)。接著將所有原料盛入燉鍋，放入適度的水，溫火燉3小時(shí)，根據(jù)自己口味加上老冰糖，就可以服食。

3、功效：芋頭具有極強(qiáng)的飽腹感，能減少熱值攝入;薏苡仁含有的黃酮類化合物、多糖類化合物;薏米仁有去濕氣利水的用途。以上原料一起煮的五谷雜糧粥，不僅能讓你擁有完美身材，還能幫助靚麗容顏，是街坊四鄰彌足珍貴的養(yǎng)生食譜。

4、吃法：每天早上取3-4勺，用溫水化掉就可以馬上取代早餐吃了，十分方便快捷，既解決了早餐問題，又能構(gòu)建完美身材、美容養(yǎng)顏，