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1、首先，不能挑選太甜的和果肉比較豐滿的。水果番茄圣女果、黃瓜、蘋果、青蘋果、西瓜、鳳梨、芒果、西柚、草莓、木瓜。雖然好吃，也要控制食量，盡量少吃一點。

2、這些可以在減肥當中去吃，也可以作為加餐去吃。但不能在吃飽的情況下去吃。

3、把這些水果分配在一天三餐的中間去食用，也就是上午十點與下午三點去吃。記得不要吃榴蓮與香蕉！比較甜的水果也不要多吃。