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1、保證中餐晚餐都有飯。每餐吃一碗飯就足夠了，不用吃太多，新鮮的蔬菜、水果可以多攝取，熱量很高的蛋糕、面包等要適當(dāng)?shù)臄z取，吃完飯半小時(shí)之后記得去散步。

2、均衡膳食，蛋白質(zhì)、脂肪、糖分等等的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)要能夠均衡補(bǔ)充到人的身體里，根據(jù)個(gè)人的身體情況攝入相應(yīng)的量。

3、水果吃吃200-400克水果就可以了。孕婦雖然要多吃水果，但并不是在量上面得吃太多，而是要吃水果種類(lèi)要盡量多一些，吃得豐富才能夠給胎兒補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。綠葉蔬菜也要記得多吃。

4、肉類(lèi)不要放棄。很多人覺(jué)得吃肉會(huì)導(dǎo)致自己變胖，肉類(lèi)對(duì)胎兒成長(zhǎng)也不利，因此沒(méi)有必要多吃，其實(shí)肉類(lèi)能提供熱能跟諸多蛋白質(zhì)，是非常理想的食物。