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1、牛肉：牛肉是紅肉里面營養(yǎng)價(jià)值比較高的一種，含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸、礦物質(zhì)，特別是鐵、鋅、鎂、鉀元素含量非常高，這些都是大腦所需的營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常吃牛肉可以促進(jìn)大腦發(fā)育，對增強(qiáng)記憶力和提升智力水平都有很大幫助。

2、鮭魚：鮭魚含有的不飽和脂肪酸非常豐富，經(jīng)常吃鮭魚可以健腦補(bǔ)腦，增強(qiáng)腦細(xì)胞活性，促進(jìn)腦部發(fā)育，提升記憶力。而且魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物。

3、牡蠣：牡蠣含有的鋅元素非常豐富，而且它也是一種高蛋白食物。經(jīng)常吃一些牡蠣可以健腦提神，需要大量用腦的人可以多吃。除了牡蠣，其他的貝類海鮮也有同樣的功效。

4、榛子：榛子的營養(yǎng)價(jià)值比核桃還要高，它含有蛋白質(zhì)、氨基酸都很豐富，微量元素含量也非常高，經(jīng)常吃榛子有明目健腦的作用。

5、玉米：在所有可以作為主食的食物中，玉米的營養(yǎng)價(jià)值是最高的，含有的核黃素、鈣、磷、鎂、鐵、硒、維生素、胡蘿卜素都非常豐富，經(jīng)常吃玉米可以防止腦部細(xì)胞氧化，有補(bǔ)腦健腦、抗衰老的作用。其中嫩玉米的營養(yǎng)價(jià)值比老玉米高很多。

6、葵瓜子：腦力工作者平時(shí)可以多吃葵瓜子，它含有豐富維生素E以及鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素，經(jīng)常食用有補(bǔ)腦、提高記憶力的作用。經(jīng)常吃葵花子的人大腦思維活躍、記憶力強(qiáng)。