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1、延緩衰老。喜歡運動的人，通?？瓷先ザ挤浅Ｓ芯?，感覺比同齡人要年輕，特別到步入中年之后，不鍛煉的女人，雞肉會變得非常松弛，特別是手臂上的肱三頭肌，除了皮就只剩下皮下脂肪了，所以給人松松垮垮的感覺。而經(jīng)常鍛煉的人卻還是非常的緊致。

2、身材緊致、更苗條。喜歡鍛煉的人身材完全可以恢復(fù)到產(chǎn)前的苗條轉(zhuǎn)態(tài)，穿上辣媽裝，感覺不到是生過小孩的樣子。

3、織夢好。現(xiàn)在有很多人會因為壓力過大，導(dǎo)致入睡很困難，針對這個情況可以選擇在傍晚的時候多出去散步。這樣一來晚上的入睡就會變得比較容易了。從而提升睡眠質(zhì)量。