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1、跑步特別是適當?shù)穆?，對腎虛的恢復(fù)是有好處的。同時還比較提倡的運動有慢走、快走，以及太極等等的運動。并不是所有的跑步都是比較對腎虛有好處的。

2、如果是頻率比較快，時間比較久的跑步對腎虛是沒有好處的。同時比如說強度比較大的爬山、爬樓梯以及強度很大的力量訓(xùn)練，對腎虛都沒有好處。所以在運動方面，一定要控制運動的強度和運動的時間，不要造成身體的疲勞，這樣才能對腎虛恢復(fù)有幫助的作用。

3、在運動的同時，一定要放松身心，保持心態(tài)的樂觀，要調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀心態(tài)，這樣對于腎虛的恢復(fù)才有幫助的作用。