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1、西蘭花。經(jīng)常吃一些西蘭花，對(duì)于視力的保護(hù)是有一定的作用的，它可以預(yù)防白內(nèi)障，另外可以保護(hù)眼睛晶狀體。

2、菠菜。研究證實(shí)，菠菜是葉黃素的來(lái)源之一，它是預(yù)防眼睛衰老的良藥。甚至美國(guó)俄亥俄州大學(xué)的研究表明，菠菜中含有大量的葉黃素，對(duì)預(yù)防白內(nèi)障也有幫助，不僅是菠菜，人體必須補(bǔ)充綠色蔬菜，才能攝取到維生素B2和B-胡蘿卜素等。維生素B2充足時(shí)眼睛不容易布滿血絲。B-胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化為維生素A預(yù)防干眼癥。

3、圣女果。圣女果是維生素的倉(cāng)庫(kù)，其中維生素AC含量都是蔬菜中的佼佼者，同時(shí)圣女果的果膠成分能增強(qiáng)皮膚彈性，所以他當(dāng)成零食，技能保護(hù)眼睛，又能美容。

4、蛋黃。除了葉黃素對(duì)研究有好處，另一種玉米黃素也具有不錯(cuò)的作用，他可以減少紫外線對(duì)眼睛的傷害，延緩眼睛老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑和白內(nèi)障。

5、菊花。菊花泡茶喝，對(duì)于保護(hù)眼睛有很好的作用，經(jīng)常喝菊花茶可以緩解眼睛疲勞，特別適合經(jīng)常用電腦的朋友哦。

6、芒果。芒果中維生素A的含量高達(dá)3.8%，我們知道維生素A對(duì)眼睛有好處，所以多吃芒果是可以明目的。還有就是芒果維生素C的含量也超過(guò)了橘子、草莓等水果，所以多吃一些芒果還可以增強(qiáng)人體的抵抗力。