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1、瘦腰的首選當然是轉(zhuǎn)呼啦圈，每天堅持轉(zhuǎn)嘩啦圈一般一周就會看到效果，不過轉(zhuǎn)動的時間和速度都是有一定要求的，一般需要30分鐘以上，速度不要太慢；

2、仰臥起坐：身體平躺做仰臥起坐，根據(jù)自己體力指定計劃，每次做20個或者30甚至更多為一組，然后依次累積，進行鍛煉，對于瘦腰有很好的效果；

3、按摩：有很多針對腰部贅肉的按摩儀，我們可以購買一個每天堅持鍛煉，對腰部的脂肪進行燃燒，從而達到瘦腰的目的；

4、站立：尤其是餐后站立，我們可以選擇靠墻壁站立，每天堅持30分鐘，對于瘦腰減肚子有很好的效果；

5、扭腰做減肥操：平時沒事的時候我們可以左右扭動自己腰部，減少腰部的脂肪達到瘦腰的目的；

6、經(jīng)常揉肚子，沒事時候可以揉肚子，促銷腸胃的蠕動，減少肚子和腰部脂肪堆積，達到瘦腰的目的；