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1、一定要提高認(rèn)識(shí)，尤其是意識(shí)到吸煙對(duì)自己有巨大危害，比如讓自己出現(xiàn)軀體疾病或者肺部疾病，如肺炎、哮喘，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)肺癌。不僅如此，對(duì)自己周?chē)娜耍绕涫亲约旱募胰?，也有很大的危害，讓自己的家人吸二手煙也?huì)讓他們出現(xiàn)身體疾病，嚴(yán)重的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)肺癌。所以只有意識(shí)到抽煙有巨大的危害，才能夠積極、主動(dòng)的要求戒煙，配合戒煙。

2、可以系統(tǒng)的戒煙，比如按照目前抽煙的量以及頻率，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)緩慢的戒除吸煙的問(wèn)題，比如可以在最近的兩個(gè)星期以?xún)?nèi)將自己抽煙的量減少到一半左右，從而讓自己更加平穩(wěn)的戒煙。

3、也可以自我監(jiān)督，比如自己給自己監(jiān)督或者讓家人給自己監(jiān)督，當(dāng)自己能夠戒煙的時(shí)候，給自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，比如買(mǎi)喜歡的食物或者買(mǎi)衣服等。