国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

1、睡前喝牛奶的好處：

（1）促進(jìn)睡眠：牛奶中含有以血清素合成為主的色氨酸，能夠促進(jìn)睡眠，幫助機(jī)體快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量，亦可有效緩解失眠癥狀。

（2）補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及礦物質(zhì)，睡前適當(dāng)喝牛奶有助于補(bǔ)充人體日常所需的元素。

（3）預(yù)防骨質(zhì)疏松：鈣是組成人體骨質(zhì)的重要成分之一，睡前適量喝牛奶有助于補(bǔ)充日常流失的鈣元素，對(duì)于維護(hù)骨骼健康、預(yù)防骨質(zhì)疏松較為有益，還可以促進(jìn)發(fā)育期人群正常生長(zhǎng)。

2、睡前喝牛奶的壞處：

（1）增加腎臟負(fù)擔(dān)：若睡前喝太多牛奶，會(huì)導(dǎo)致尿液生成增多，增加腎臟負(fù)擔(dān)，同時(shí)頻繁排尿可能會(huì)影響睡眠。

（2）牙齒損害：若喝完牛奶后不注重口腔清潔，可能會(huì)導(dǎo)致微生物積聚，長(zhǎng)此以往可腐蝕牙齒，引起齲齒。

（3）胃腸道損害：若睡前喝大量涼牛奶、機(jī)體對(duì)乳糖不耐受，可能會(huì)刺激胃腸道黏膜，產(chǎn)生胃腸道不適癥狀，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。

（4）胃腸脹氣：牛奶屬于產(chǎn)氣食物，若機(jī)體胃腸道功能較差，進(jìn)食大量牛奶可引起胃腸道積氣，出現(xiàn)腹部脹氣。

（5）引起肥胖：牛奶中含有一定的脂質(zhì)和碳水化合物，若長(zhǎng)期睡前大量飲用牛奶，可能會(huì)導(dǎo)致牛奶中的熱量無(wú)法完全消耗，以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，引起肥胖。