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1、蓮子，夏季吃蓮子可以養(yǎng)心護心，而且還能幫助你提高睡眠質(zhì)量。另外，三伏天天氣悶熱，人們?nèi)菀仔臒庠辏渣c安神的蓮子可以平穩(wěn)情緒。

2、生姜，“冬吃蘿卜夏吃姜”這句古語相信大家都知道，夏季吃姜可以防治腹瀉，生姜中的成分還可以防暑降溫，濕熱體質(zhì)的朋友吃姜還可以去除濕熱，保健身體。

3、薏米，薏米具有利水、利尿的功效，夏季濕邪容易入侵身體，吃點薏米能幫助體內(nèi)排毒祛濕，值得一提的是，夏天容易誘發(fā)斑禿，常吃薏米還有生發(fā)的作用。