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1、早上：經(jīng)過一夜的睡眠，人體的腸道消化已經(jīng)全部完成，這個時候急需營養(yǎng)，此時喝酸奶就能很好的被人體吸收。但是要注意，早上喝酸奶不能空腹進(jìn)行，一般建議大家在吃早餐的時候飲用最好。因為空腹時的胃酸濃度偏高，容易導(dǎo)致乳酸菌死亡，就會降低酸奶的營養(yǎng)價值，一定要注意。

2、飯后半小時到2小時：飯后半小時到2小時也是喝酸奶的最佳時期，因為隨著食物的消化作用，胃液也得到了稀釋，乳酸菌就能夠有效的生存，這個時候喝酸奶不僅不會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，還能促進(jìn)消化，有利于身體健康。

3、睡前：睡前也是喝酸奶的最佳時間，因為在夜里12點到早上的這段時間，人體內(nèi)的血鈣量很低，如果睡前喝了一杯酸奶，就有利于食物中的鈣質(zhì)被吸收，更好的達(dá)到補鈣效果。特別是對于嚴(yán)重缺鈣的人來說，此時喝酸奶最有效，有助于補充鈣元素，保障自身健康。