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1、養(yǎng)成規(guī)律的作息可以提高免疫力。無論是從西醫(yī)還是中醫(yī)的角度來看，規(guī)律的作息對你的健康更有好處。早期可以增強(qiáng)身體的免疫力。睡眠過晚或過少都會對免疫能力產(chǎn)生很大影響，早起也有利于減輕人的壓力。我們應(yīng)該好好安排一天的工作。

2、有規(guī)律的作息可以有效地促進(jìn)身體的新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，使體內(nèi)各臟器得到良好的休息，也能使人比以前更加精力充沛。一般來說，早睡是指晚上10點(diǎn)睡覺，建議不要超過晚上10點(diǎn)，因為身體排毒的最佳時間是晚上11點(diǎn)左右，此時身體開始排出毒素。

3、保持健康狀態(tài)，早晨起床后，再次鍛煉能起到很好的降壓作用，對身體預(yù)防血栓形成等疾病也有很多好處。此外，早起還能促進(jìn)腸道蠕動，有利于食物消化?？茖W(xué)研究證明，早起可以調(diào)節(jié)眼睛的視力，增加身體的肺活量。