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1、運動可以提高基礎代謝率，燃燒脂肪，修飾肌肉線條，起到減肥健美的作用。

2、規(guī)律的運動，有利于降低高血壓、高血糖和高血脂，減少心腦血管疾病的發(fā)生。

3、使腦宜智，提高記憶力，預防老年癡呆。

4、合理的運動可以改善睡眠質量，預防和治療失眠。

5、增加關節(jié)靈活性，提高身體平衡性和協(xié)調性，預防早衰。