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1、從減少疾病發(fā)生的角度來說，經(jīng)常做運動的人，會減少心臟病和直腸癌發(fā)病危險性，也可以減少2型糖尿病發(fā)病危險性，也有助于預(yù)防和減少高血壓病的發(fā)生，也有助于預(yù)防和減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生，還可以減少婦女患骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病。當(dāng)然，也可以減少腰腿疼痛發(fā)生的危險性。

2、從心理健康角度來看，經(jīng)常做運動的人，會促進心理健康，減少抑郁癥、強迫癥和孤獨感的發(fā)生。

3、從生活習(xí)慣角度來說，適量運動可以幫助預(yù)防和控制不良習(xí)慣，特別是有助于兒童、青少年遠離煙酒、濫用藥品，以及不健康的飲食習(xí)慣和暴力行為。

4、從減肥角度來說，有助于控制體重，減少超重和肥胖發(fā)生率。