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1、好處：

（1）補充水分

在晚上休息睡覺時，由于一晚上都沒有喝水，身體的各個器官都處于缺水的狀態(tài)，皮膚也變得比較干燥。在床上起來及時喝一杯水，可以幫助各個器官補充水分。不僅如此，也可以幫助改善皮膚缺水的狀態(tài)。

（2）調(diào)理腸胃

身體經(jīng)過一晚上的新陳代謝之后，早上起床時，胃里邊的食物已經(jīng)排空了，這時候喝水可以幫助沖洗腸胃，另外，還可以沖洗胃酸，讓腸胃保持一個健康穩(wěn)定的狀態(tài)，尤其是對于平時胃酸比較比較多的人，早上第1杯水是很重要的。

2、方法：

（1）溫度要合適

在早上起來喝水時要注意水的溫度，如果水過涼過熱，會給腸胃帶來很大的刺激，所以在早上喝水時，水溫要接近正常的體溫，最高溫度也不能超過60度。

（2）喝白開水

早上起來第1杯水最好是喝白開水，很多人覺得白開水沒有味道，所以更偏愛蜂蜜水或檸檬水，其實并不建議大家這樣選擇，因為糖分和鹽分的過度攝入會給身體帶來負擔(dān)，時間長了之后還會出現(xiàn)一些慢性疾病，白開水可以促進身體血液循環(huán)，更有利于健康。