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1、保持身體平衡，強(qiáng)健身體各部位。在沖浪板上時(shí)，需要不斷抬頭轉(zhuǎn)頭、兩臂滑水，這些動作對頸、肩、腰都是有非常好的作用，非常有助于受損部位的功能恢復(fù)。沖浪時(shí)，為了保持身體的平衡，繃緊著肌肉，從而使背部腹部的肌肉將得到鍛煉。不斷的尋找平衡的位置，從而鍛煉了大腿的肌肉。

2、身體負(fù)重平均分配，減少運(yùn)動關(guān)節(jié)壓力。就算因?yàn)闆]有控制好而翻入水中，也不用擔(dān)心扭傷關(guān)節(jié)。因?yàn)樵跊_破涌浪的一瞬，水產(chǎn)生的浮力會把人托起來，這時(shí)身體的負(fù)載會被平均分配到全身，能夠在很大程度上減少運(yùn)動對下肢關(guān)節(jié)的壓力。

3、能夠消除身體多余脂肪，有瘦身美體的作用。在潮漲潮落的時(shí)候，泡在海里或進(jìn)行沖浪運(yùn)動時(shí)，海浪會對身體起到按摩的作用。沖浪能消除腹部、腿部及胳膊上的驁肉及揮別多余的脂肪，有減肥的效果。