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1、要補(bǔ)腎可以多吃黑芝麻，動(dòng)物肝臟，黑豆，鹿鞭，山藥，洋蔥，韭菜等食物。

2、不要熬夜，避免經(jīng)常蹲著工作，可以多喝茵陳茶。

3、不要經(jīng)常吃辛辣刺激的食物，不能吸煙，禁止大量飲酒，按時(shí)休息，適當(dāng)鍛煉身體。