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1、要適量的運(yùn)動。經(jīng)常爬樓梯、散步、跳繩等有氧運(yùn)動，增加腿部的力量，消耗腿部的脂肪，制定屬于自己的運(yùn)動計(jì)劃，堅(jiān)持鍛煉。

2、飲食控制。少吃高熱量的食物，經(jīng)常吃蔬菜水果等低熱量的食物，多吃含有蛋白質(zhì)的食物。不要吃甜食、油炸的食物。

3、物理治療。可以做針灸、按摩等促進(jìn)血液循環(huán)的活動，增加血液的循環(huán)速度，促進(jìn)熱量消耗。