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蔬菜也分熱量高的和熱量低的，那高熱量的蔬菜有哪些呢？又有哪些蔬菜是適合減肥期間吃的呢？讓我們一起來(lái)看看吧。

高能量的蔬菜有哪些

土豆

土豆屬于是熱量較高的食物，里面含有大量的淀粉。每100g的土豆中大概含有81大卡的熱量，以及17g左右的碳水化合物成分，所以吃多了之后就很容易引起長(zhǎng)胖。

豌豆

如果是處在減肥期間的話一定要少吃豌豆，因?yàn)橥愣篃崃亢芨撸?00g的豌豆熱量高達(dá)313大卡左右的熱量，如果吃一盤(pán)豌豆的話，可能需要爬兩個(gè)多小時(shí)的樓梯才能將其消耗完。

蓮藕

蓮藕雖然看起來(lái)很水嫩，但里面也含有大量的淀粉，屬于熱量較高的食物，也是減肥期間要少吃的蔬菜。

哪些蔬菜適合減肥吃

苦瓜

苦瓜的熱量較低，每100g的苦瓜中只含有19大卡左右的熱量，且苦瓜具有較好的清熱解毒功效，同時(shí)食用后能夠抑制體內(nèi)脂肪的吸收，從而能夠幫助減肥。

黃瓜

黃瓜也是很適合減肥期間食用的蔬菜，黃瓜的熱量也十分的低，食用后也能起到減肥瘦身，美容養(yǎng)顏等作用。

冬瓜

冬瓜熱量較低，同時(shí)其還具有較好的利水功效，食用后能夠加速體內(nèi)尿液的排出，從而也有利于減肥。

減肥可以不吃主食嗎

不建議不吃主食。

很多人在減肥期間都選擇不吃主食，其實(shí)是不建議這樣的。長(zhǎng)期不吃主食的話，就很容易引起腸胃疾病，從而會(huì)健康造成危害。如果擔(dān)心吃主食會(huì)影響減肥的話，可以適當(dāng)?shù)臏p少主食的量，或者是可以選擇食用那些熱量低的主食。

減肥期間吃什么主食好

玉米

減肥期間可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)玉米，玉米是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物，且其熱量并不是很高，同時(shí)玉米又具有較強(qiáng)的飽腹感，所以非常適合減肥期間食用。

燕麥

燕麥?zhǔn)且环N十分健康的食物，且其口感獨(dú)特、食用方便、適量食用后也不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖，非常適合減肥期間食用。