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有些人說(shuō)吃了桃子之后會(huì)腹瀉，有些人說(shuō)吃了桃子之后會(huì)便秘，那桃子到底是通便的還是導(dǎo)致便秘的呢？

桃子通便還是便秘

視情況而定。

桃子中含有豐富的果膠和膳食纖維素，食用之后不僅能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助食物進(jìn)行消化和吸收，而且還能吸收腸道內(nèi)的水分，增加糞便的體積，因此對(duì)人體來(lái)說(shuō)適量吃一些桃子的話(huà)能夠起到通便的作用。

但如果吃了太多桃子，導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過(guò)量的時(shí)候，腸道內(nèi)的水分也會(huì)被糖分所吸收，從而會(huì)出現(xiàn)腸道干燥、排便困難等便秘的癥狀。

哪些人不宜吃桃子

1、火氣較重：桃子的性質(zhì)偏溫性，食用后可以增加體內(nèi)的熱氣，因此對(duì)于一些本身體內(nèi)火氣較重、容易上火的人群來(lái)說(shuō)是不建議食用太多桃子的，以免出現(xiàn)上火的癥狀。

2、腸胃功能虛弱：桃子的質(zhì)地比較硬，其中含有較多的果膠和膳食纖維素，食用后會(huì)對(duì)腸胃造成較大的負(fù)擔(dān)，因此對(duì)于一些腸胃功能本身比較虛弱的人群來(lái)說(shuō)是不建議食用太多的。

3、血糖偏高：桃子中含有一定的糖分，因此對(duì)于一些本身血糖偏高的人群來(lái)說(shuō)，在血糖控制不穩(wěn)定的情況下是不建議食用的。

一到夏天就便秘怎么回事

可能是水分?jǐn)z入過(guò)少。

夏天的天氣比較熱，人體出汗比較多，如果出了汗又不及時(shí)補(bǔ)充水分的話(huà)，那么就有可能會(huì)出現(xiàn)身體缺水的情況，此時(shí)如果小腸對(duì)糞便中所含的水分進(jìn)行重吸收的話(huà)，就會(huì)很容易便秘。

而且因?yàn)橄奶斓奶鞖獗容^熱，所以相對(duì)來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)量也會(huì)比較少，而運(yùn)動(dòng)量偏少又會(huì)影響到腸胃的蠕動(dòng)，所以也會(huì)造成便秘的情況，建議平時(shí)可以多喝水、多運(yùn)動(dòng)，這樣可以在一定程度上改善便秘的癥狀。

預(yù)防便秘吃什么食物最好

多攝入纖維素含量比較高的食物。

想要預(yù)防便秘的話(huà)，建議平時(shí)在生活中可以多攝入纖維素含量比較高的食物，比如芹菜、韭菜、包菜、青菜等蔬菜，香蕉、菠蘿、獼猴桃、火龍果、梨子等水果，此外還需要多喝水，適量地?cái)z入一些油脂來(lái)保持腸道的潤(rùn)滑，促進(jìn)糞便的排出。

除了飲食之外，如果想要預(yù)防便秘的話(huà)還需要每天保持一定的運(yùn)動(dòng)量，這樣腸胃才能更好地蠕動(dòng)，可以促進(jìn)大便的排出。