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最近在家呆的時間太長，肚子上都長出了一圈圈肥肉，而丈夫從鄉(xiāng)下帶了許多我喜歡吃的南瓜，那么南瓜熱量高嗎有利于減肥嗎？南瓜和紅薯哪個更減肥呢？下面一起看下吧。

南瓜熱量高嗎有利于減肥嗎

不高，適量吃可以減肥。

南瓜作為一種常見的蔬菜，其熱量并不高，每100克南瓜中只含有23大卡熱量，且適量的吃南瓜是可以起到減肥效果的，因?yàn)槟瞎现泻胸S富的膳食纖維，進(jìn)入人體后能夠促進(jìn)腸胃蠕動，幫助體內(nèi)食物的消化與吸收，減少脂肪的囤積，從而起到一定的減肥效果。

南瓜和紅薯哪個更減肥

同等重量下，南瓜更減肥。

紅薯和南瓜都是可以減肥的，主要是因?yàn)槠渲卸己胸S富的膳食纖維，適量食用能夠幫助食物消化與吸收，從而達(dá)到減肥的效果，而兩者相比較的話，南瓜更適合減肥，因?yàn)閮烧邿崃可夏瞎细鸵恍?00克南瓜只含有23大卡的熱量，而每100克紅薯中含有61大卡熱量。

每天吃水煮南瓜會瘦嗎

適量吃可以。

每天適量吃水煮南瓜是會瘦的，因?yàn)槟瞎线M(jìn)入人體后能夠在一定程度上降低血糖，促進(jìn)胰島素分泌，還含有豐富的膳食纖維，既可以有較強(qiáng)的飽腹感又能促進(jìn)消化，且熱量比米飯還低，另外，南瓜中含有的多半是不飽和脂肪酸，有一定潤腸通便的效果。

但是減肥并不建議每天只吃水煮南瓜，還是需要合理的搭配飲食，并結(jié)合運(yùn)動、睡眠等，才能科學(xué)減肥，不容易出現(xiàn)反彈情況。

晚上可以吃南瓜嗎

可以適量吃。

晚上是可以適量吃南瓜的，且南瓜中含有大量的維生素、纖維素、蛋白質(zhì)、淀粉等營養(yǎng)元素，能夠補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)，還能起到美容養(yǎng)顏、健脾養(yǎng)胃等功效，但是晚上吃南瓜不宜過量，以免增加熱量的攝入，出現(xiàn)肥胖情況，還會增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起腹脹、便秘等消化不良情況，一般建議不超過100克，另外，晚上吃南瓜最好用蒸煮的方式，減少油鹽的攝取量。