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茭白很多人都愛吃，不管是洗干凈生吃，還是用來炒食，味道都是非常鮮嫩可口的，還可以給人體補(bǔ)充一些所需的營養(yǎng)元素，那么100克茭白含多少熱量呢?

100克茭白含多少熱量

茭白中的營養(yǎng)含量雖然非常的豐富，能夠很好的滋補(bǔ)我們的身體，但是它其中所含有的熱量卻是非常低的，這在很多食材中是很少見的。經(jīng)過測定，每100克茭白中所含有的熱量大概在26大卡，26大卡是非常少的，對于身體健康是沒有任何影響的，如果害怕肥胖的話，那么吃一些茭白，沒有任何問題，而且茭白是一種水生蔬菜，它的膳食纖維很豐富，能夠有效的調(diào)整我們的腸胃健康。

茭白的營養(yǎng)價值和功效

茭白中含有各種營養(yǎng)元素，都是人體健康不能夠缺乏的，特別是其中的一些蛋白質(zhì)和鈣元素，以及鎂元素和碳水化合物，這些營養(yǎng)物質(zhì)可以有效滿足身體所需。而且如果自己過于肥胖的話，吃一些茭白也是非常適合的，因?yàn)檐卓梢砸种浦镜男纬?，并且熱量非常低，不會對人體造成肥胖，而且能夠用于輔助減肥，所以胖子吃一些茭白非常的可靠。

吃茭白的注意事項(xiàng)

茭白的熱量確實(shí)非常的低，而且它的營養(yǎng)含量也非常的均衡，這對于健康確實(shí)補(bǔ)益效果不錯，但是也要注意茭白的使用，并不能盲目，因?yàn)樵谲字泻幸欢康牟菟幔菟嵛镔|(zhì)攝入體內(nèi)后，會影響到人體對鈣質(zhì)的吸收，少量的話是沒有任何問題的，但是如果過量的話可能就會造成一些不良的反應(yīng)了，因此我們吃茭白也要控制量，不可盲目過量食用。