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桑葚是一種味道很好的食物，甜度高，酸味少，并且食用之后還有很好的保健作用，但是桑葚這么甜，很擔(dān)心吃桑葚會(huì)長(zhǎng)胖，想知道到底吃桑葚長(zhǎng)胖嗎？

吃桑葚長(zhǎng)胖嗎

吃桑葚一般不會(huì)長(zhǎng)胖。

桑葚本身的熱量含量不高，每100克桑葚中含有的熱量約為57大卡，熱量不是很高，因此一般食用桑葚是不會(huì)變胖的，但是桑葚有開胃的作用，若是吃桑葚之后沒忍住，吃了很多其他的零食，從而導(dǎo)致發(fā)胖就不能歸咎于吃桑葚長(zhǎng)胖了！

晚上吃桑葚會(huì)胖嗎

晚上吃桑葚一般也不會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的情況，因?yàn)樯］乇旧淼臒崃看_實(shí)不高，但是桑葚開胃作用很強(qiáng)，一定要忍住不食用其他的食物，以免出現(xiàn)晚上攝入過多的熱量，但是消耗很少導(dǎo)致發(fā)胖的情況。

吃桑葚干會(huì)胖嗎

吃桑葚干吃多了有可能會(huì)發(fā)胖。

每100克桑葚干的熱量高達(dá)300大卡，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于主食的熱量，因此食用過多很容易出現(xiàn)熱量攝入過多的情況，大量熱量蓄積在體內(nèi)，沒有被消耗的話，很容易出現(xiàn)蓄積脂肪的情況，導(dǎo)致發(fā)胖的情況出現(xiàn)。

吃多少桑葚干不會(huì)胖

桑葚干每天的食用量控制在30克不容易發(fā)胖。

30克桑葚干的熱量和一小碗米飯的熱量差不多，因此食用30克桑葚干，就相當(dāng)于食用了一小碗的米飯，稍微注意一下主食的食用量就可以了，不容易出現(xiàn)發(fā)胖的情況。

怎么吃桑葚不容易胖

1、桑葚泡水食用不容易發(fā)胖，因?yàn)樯］刂兄饕芰縼碜杂谔妓衔?，而碳水化合物吸收速度快，在吸收過程中消耗的少，因此能量剩余較多，都會(huì)囤積在體內(nèi)，變成脂肪，而泡水飲用的話，減少了同一時(shí)間攝入的碳水化合物的量，因此更不容易發(fā)胖。

2、飯后吃桑葚不容易胖，吃飯的時(shí)候主動(dòng)減少一些食物的食用量，然后再食用桑葚，此時(shí)腹中有食物，桑葚消化吸收的時(shí)間延長(zhǎng)，更不容易發(fā)胖。