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水果是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常見(jiàn)到的食品之一。不僅可以直接食用,而且也可以搭配各種食物吃。那么晚上不宜吃哪些水果？

荔枝

由于荔枝味道鮮美,很多人喜歡吃荔枝,但是,荔枝中的糖分含量很多,不能多吃,尤其在晚上吃荔枝會(huì)使體內(nèi)糖分增加,引起糖尿病,而且荔枝吃多了容易上火,引起便秘。

芒果

芒果中除了含有豐富的維生素C,還含有大量的糖,糖尿病患者盡量少食用芒果,尤其在晚上,人們活動(dòng)量減少,體內(nèi)所需熱量較低,食用后熱量不易消耗,將會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái),長(zhǎng)時(shí)間會(huì)導(dǎo)致身體肥胖。

火龍果

火龍果富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿卜素、花青素,并含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維,可預(yù)防便秘、助通便,也被作為“減肥水果”。但是火龍果中的葡萄糖和其他水果中的葡萄糖有所不同,火龍果中的葡萄糖很容易被人體吸收,因此在晚上不要食用火龍果,尤其是糖尿病患者不宜多吃。

山竹

山竹中富含烴基檸檬酸和山酮素等成分,山竹的烴基檸檬酸會(huì)抑制脂肪的合成、抑制食欲,經(jīng)常食用可以達(dá)到減肥的效果,但是在晚上食用山竹養(yǎng)生功效就會(huì)完全相反,晚上食用山竹會(huì)導(dǎo)致烴基檸檬酸中的酸中毒。

榴蓮

榴蓮蛋白質(zhì)、脂肪含量都不高。生糖指數(shù)約為42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。對(duì)于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來(lái)說(shuō),吃榴蓮仍需謹(jǐn)慎,最好能減飯量再吃榴蓮,以免攝入熱量超標(biāo),加重原有疾病。