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柚子是常見的水果之一，營養(yǎng)豐富，其在100克中含有水分84.8克、熱量57千卡、磷43毫克等，可以起到美容養(yǎng)顏的食療效果，那么吃柚子可以減肥嗎？

柚子吃了可以減肥嗎

吃柚子可以減肥。

柚子屬于柑橘類，維生素C的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產(chǎn)生飽腹感。含有豐富果酸等能有有效刺激胃腸黏膜，影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而抑制亢性食欲，抑制血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪，具有一定的減肥功效。

柚子怎么吃能減肥

1、餐前吃半個柚子

每餐的飯前吃半個柚子，就能快速瓦解油脂。在用餐前15分鐘吃半個或1/4個柚子，酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，讓你在吃飯的時候減少吃飯的分量，而且柚子可以吸收體內(nèi)的脂肪。

2、把柚子當(dāng)零食吃

如果你是零食狂愛者，那就馬上改頭換面拿柚子直接當(dāng)零食吧。在減肥過程中通常會感覺自己餓的快或特別想吃東西，這時你可選擇柚子當(dāng)零食，把巧克力、餅干、膨化等食品統(tǒng)統(tǒng)甩開，讓酸酸甜甜的柚子成為你的瘦身幫手，這樣就可以減少脂肪的堆積，而且可以把體內(nèi)的脂肪排出來。

柚子怎么吃減肥

柚子冰糖汁

原料：柚子半個、冰糖少許、純凈水適量。

做法：

1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。

2、將柚子和水放入攪汁機(jī)內(nèi)，攪出的汁倒入杯中，放入少許冰糖即可飲用。

柚子做沙拉

原料：柚子50克，芹菜50克，黃瓜50克，蟹棒15克，醋、糖、鹽、黑胡椒粉各適量。

做法：

1、柚子去皮，切小塊，放入碗中自然貯存柚子汁。

2、黃瓜切片。芹菜切斜片，蟹棒切段。③將柚子、黃瓜、芹菜、蟹棒放入盤中，加入柚子汁、醋、糖、鹽黑胡椒粉，拌勻即可。