国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

南瓜是生活中常見(jiàn)的食物，很多人日常都喜歡吃吧，南瓜雖然好吃，很多人卻擔(dān)心南瓜熱量高，南瓜的熱量是多少？蒸南瓜很甜熱量很高嗎？下面一起來(lái)看看吧！

南瓜的熱量是多少

每100克南瓜，可食用部分熱量是22大卡。

南瓜葫蘆科南瓜屬草本植物，主要營(yíng)養(yǎng)成分是碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素A、膳食纖維、鉀元素、胡蘿卜素、鈣元素、鐵元素、果膠等成分，是一種低熱量的蔬果，食用后可以促進(jìn)食物在腸胃中的消化。

蒸南瓜很甜熱量很高嗎

蒸南瓜雖然很甜，但是熱量并不高。

每100克蒸南瓜中，熱量?jī)H占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%，但是，南瓜是一種升糖指數(shù)很高的食物，其中的糖類物質(zhì)較易被身體吸收，血液含糖量較高的人群需要謹(jǐn)慎食用。

蒸南瓜怎么做好吃

材料：南瓜、百合、冰糖。

做法：

1、挑選成熟的南瓜。

2、用水洗干凈表面的臟東西。

3、切開后挖瓤。

4、然后去除南瓜外面的皮。

5、用刀切成小塊。

6、新鮮百合洗干凈。

7、將百合瀝干后平鋪在盤子里。

8、然后將南瓜塊擺在上面。

9、放進(jìn)蒸鍋里面蒸。

10、蒸20分鐘后出鍋。

11、稍微放溫之后就可以開始食用了。

蒸南瓜注意事項(xiàng)

1、挑選老南瓜

老南瓜的成熟度更高，淀粉含量更高，糖分也會(huì)更充足，和還未成熟的青南瓜相比，這樣的南瓜口感會(huì)更粉糯，也會(huì)更甜。

2、不宜蒸的過(guò)久

南瓜蒸熟之后十分的粉糯，很多人就想蒸得久一點(diǎn)，南瓜蒸得過(guò)久其中的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)被破壞掉，身體并不能完全攝取南瓜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

吃南瓜的好處

1、降糖降壓

南瓜中的鈷元素能促進(jìn)身體代謝，能降低血糖和治療糖尿病，而南瓜生吃或半熟食用還能明顯降低血清膽固醇和甘油三酯，能預(yù)防血栓的形成。

2、排毒養(yǎng)顏

南瓜中豐富的果膠能吸附體內(nèi)有害微生物和重金屬物質(zhì)等，幫助毒素排出達(dá)到解毒的目的，此外南瓜中維生素C和氨基酸對(duì)保護(hù)皮膚，加速皮膚修復(fù)和增強(qiáng)皮膚彈性都有很好的效果。

3、強(qiáng)身健體

南瓜中多糖、維生素及鈣、鋅等礦物質(zhì)能促進(jìn)身體新陳代謝，提高機(jī)體免疫功能，促進(jìn)細(xì)胞因子生成，強(qiáng)健體質(zhì)。

4、健脾和胃

南瓜中的果膠除了能幫助排出重金屬外，還能保護(hù)胃粘膜，防止粗糙食物傷害和促進(jìn)潰瘍傷口愈合。南瓜性溫味甘，改善脾胃虛寒有一定效果。