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蓮子吃多了沒(méi)有壞處。有以下好處：

1、安神養(yǎng)心健腦效果：

蓮子中含有鈣、鐵、磷等多種礦物質(zhì)，可以補(bǔ)充人體中多種微量元素；同時(shí)蓮子中含有豐富的維生素，適量食用可以降火、抗衰老、美容等效果，蓮子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在植物中最高。

2、可以緩解失眠、抑郁等癥狀：

取適量新鮮蓮子用開(kāi)心泡服，對(duì)失眠、抑郁等多種癥狀有緩解的效果，主要為降心火、安神等效果。

3、對(duì)高血壓患者有降血壓的效果：

蓮子中有大量的生物堿，平時(shí)煮飯時(shí)，放入適量蓮子食用，對(duì)于有高血壓患者，可以起到降血壓、安神等效果。

4、降低老年癡呆癥發(fā)病率：

蓮子中含有大量磷元素和豐富的蛋白質(zhì)，長(zhǎng)期食用適量蓮子，能增強(qiáng)人體免疫力，特別是記憶力，大大降低老年癡呆癥的發(fā)病率。