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桑葚干是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，還有助眠的作用，因此有些失眠的人就像晚上喝，那么桑葚干晚上可以喝嗎？

桑葚干晚上可以喝嗎

桑葚干晚上是可以喝。

桑葚干中含有的豐富的鎂離子，泡水食用可以助眠，晚上喝一些桑葚干泡水的話，可以幫助心情郁悶、睡眠質(zhì)量不佳的人群有一個(gè)好眠，因此睡前是可以適量食用的，但是也需要注意時(shí)間和量。

桑葚干睡前能喝嗎

桑葚干泡水睡前是不建議喝的。

桑葚干需要用水或者牛奶浸泡，因此需要和水一起喝下去，睡前喝太多的水話，會(huì)出現(xiàn)夜尿增多，會(huì)打斷睡眠，影響睡眠質(zhì)量，還有可能出現(xiàn)水腫的情況，因此不建議睡前喝，最好睡前2個(gè)小時(shí)左右喝。

桑葚干晚上能喝多少

晚上能用10粒桑葚干泡200毫升水喝。

桑葚干的含糖量高，熱量不低，晚上消耗小，食用過多容易囤積脂肪。易出現(xiàn)發(fā)胖的情況；并且晚上喝了過多的水分，會(huì)出現(xiàn)夜尿增多的情況，反而不利于睡眠，因此桑葚干泡水晚上不能多喝，10粒桑葚干泡200毫升的水就可以了。

晚上喝桑葚干有什么好處

促進(jìn)睡眠

桑葚干中含有豐富的鎂離子，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)的作用，可以緩解抑郁，保持好心情，促進(jìn)安眠的作用，因此睡前喝可以促進(jìn)睡眠。

清熱降火

桑葚干性寒，食用可以清熱解熱毒，緩解天氣炎熱的時(shí)候身體燥熱之氣較重的情況，因此有清熱降火的作用。

什么人晚上不能喝桑葚干泡水

脾胃虛寒的人群

脾胃虛寒的人群在晚上寒涼之氣重的時(shí)候食用性寒的桑葚干，很容易出現(xiàn)腸道寒涼之氣過重導(dǎo)致腹瀉的情況，因此不能食用。

例假期女性

例假期的女性適合食用一些性溫溫?zé)岬氖澄铮贿m合食用一些性寒的食物，因此例假期女性不適合晚上吃桑葚干。

高血糖發(fā)作期

對(duì)于高血糖發(fā)作期的人群而言，晚上是一定不可以食用桑葚干的，很容易出現(xiàn)血糖升高導(dǎo)致身體不適的情況。