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雞蛋是常見的食物，蛋白粉是常見的營養(yǎng)品，那么雞蛋可以和蛋白粉一起吃嗎？雞蛋和蛋白粉吃了有什好處呢？

雞蛋和蛋白粉可以一起吃嗎

可以。

雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸和卵磷脂，是很適合人來食用的，可以有效補(bǔ)充人體所需。

蛋白粉的主要成分是蛋白質(zhì)，一般常見的為大豆蛋白和牛奶蛋白。

不難發(fā)現(xiàn)，二者的成分沒有相沖突的地方，對于特殊的需要額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)的人群來說，是可以一起吃的。

雞蛋和蛋白粉適合哪些人吃

一般來說，除了蛋白質(zhì)過敏的人群，大部分人都可以吃雞蛋，如果是要吃蛋白粉的話，那么就需要視情況而定，因?yàn)檎Ｈ巳菏遣恍枰~外補(bǔ)充蛋白粉的。如果有以下情況，可以適當(dāng)補(bǔ)充蛋白粉：

1、老年人：不少老年人因?yàn)闄C(jī)體退化的原因，導(dǎo)致消化不良，食欲不振，以至于吃不下太多的東西，導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，這時候可以吃一些蛋白粉泡水，不需要費(fèi)太多的牙口。

2、三餐不規(guī)律的人群：如果是每天因?yàn)楣ぷ鳌W(xué)習(xí)等導(dǎo)致的生活不規(guī)律，沒有時間按時吃飯，也容易造成蛋白質(zhì)攝入不足，可以適當(dāng)補(bǔ)充蛋白粉。

3、特殊疾病的人群：如果是有特殊疾病，比如說營養(yǎng)不良，消化吸收功能差，或者不能進(jìn)食的患者，可以遵照醫(yī)生的醫(yī)囑服用。

4、健身人群：有些健身的人群為了加強(qiáng)肌肉的鍛煉，每日都要消耗大量的能量，靠食物補(bǔ)充可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，可以適當(dāng)喝蛋白粉。

5、孕期和哺乳期的女性：孕期的哺乳期因?yàn)轶w內(nèi)激素的變化，造成身體不適，吃的不好，營養(yǎng)攝入不足，可以適當(dāng)補(bǔ)充蛋白粉。

雞蛋和蛋白粉有什么區(qū)別

雞蛋除了有蛋白質(zhì)之外，還含有氨基酸、卵磷脂和維生素等等，較蛋白粉的營養(yǎng)豐富，且口感較好。

蛋白粉的主要成分是蛋白質(zhì)，較為單一，且口感相對于雞蛋來說不是那么的好。

雞蛋和蛋白粉一天吃多少

正常人群吃雞蛋的量一周保持在3~6個即可，差不多每天一個的攝入就可以保證蛋白質(zhì)的量。

蛋白粉吃多少需要根據(jù)自身情況來定，一般來說成人每人每天蛋白質(zhì)的攝入量達(dá)到65～90克即可，蛋白質(zhì)攝入量因年齡、體重和勞動強(qiáng)度不同而存在一定的差異，需要咨詢醫(yī)生確定。