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水果的糖分很高，那平時(shí)睡前吃水果會(huì)胖嗎？有什么水果適合睡前吃呢？下面和我一起看看吧！

睡前吃水果會(huì)胖嗎

睡前食用過多容易長(zhǎng)胖。

水果是含水分和糖分較多的植物果實(shí)，如果攝入過量，它的果糖不容易被人體吸收，會(huì)轉(zhuǎn)化為熱量，這些熱量如果消耗不了，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪存在體內(nèi)，從而引起發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)，不過平時(shí)攝入的食物量也沒有超標(biāo)的情況下，適量的食用低熱量的水果，即使在睡前食用，一般不會(huì)容易長(zhǎng)胖。

什么水果適合睡前吃

葡萄

葡萄中含有褪黑素，褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質(zhì)，可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，所以平時(shí)在入睡前的1-2小時(shí)前，可以少量食用一些葡萄，能有效的提升睡眠的質(zhì)量。

香蕉

在睡前的1-2小時(shí)前，可以適量食用熟透的香蕉，熟透的香蕉中含有天然鎂，能有效的松弛肌肉、放松身體，有助于提升睡眠的質(zhì)量。

什么時(shí)候吃水果最好減肥

1、飯前1小時(shí)食用

像蘋果、獼猴桃等低熱量的水果中，含有大量的膳食纖維，能讓在飯前一小時(shí)食用，會(huì)讓胃部產(chǎn)生飽脹感，這樣就可以在吃飯的時(shí)候，可以減少進(jìn)食量，起到輔助減肥的作用。

2、加餐時(shí)食用

平時(shí)在上午10點(diǎn)左右或者下午3點(diǎn)左右，人體通常會(huì)有犯困疲乏的情況，此時(shí)體內(nèi)血糖較低的時(shí)候，開始有饑餓的感覺，這個(gè)時(shí)候食用一些低熱量的水果，既能補(bǔ)充能量，還能減緩疲勞。

吃水果要注意什么

1、短時(shí)間不要食用過量的水果

水果中膳食纖維較多，如果短時(shí)間大量的食用，會(huì)讓它堆積在體內(nèi)，難以吸收腸道中的水分，可能會(huì)引起便秘的情況。

2、不建議食用腐爛的水果

腐爛的水果，一般會(huì)出現(xiàn)變質(zhì)的情況，其內(nèi)部會(huì)滋生大量細(xì)菌，食用后可能會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉的情況，不建議食用。

3、不建議空腹食用酸味較重的水果

像山楂、檸檬等酸味較重的水果，它們含有的果酸含量較多，如果在空腹的狀態(tài)下食用，會(huì)讓刺激腸胃，讓胃酸分泌過多，可能會(huì)造成腹痛的情況，因此不建議在空腹?fàn)顟B(tài)下食用。

4、要把水果清洗干凈后食用

一般情況下，水果的表皮上會(huì)殘留一部分農(nóng)藥或者是果蠟，如果沒有清洗干凈，可能會(huì)影響健康，所以最好在清洗干凈后食用，一部分有果皮的水果，建議削皮后食用。