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榴蓮一個(gè)的個(gè)頭都比較大，很多人買了一個(gè)回去，吃的時(shí)候，就直接把一個(gè)榴蓮吃掉了，想知道一次吃一個(gè)榴蓮會(huì)怎么樣？一次吃多少榴蓮合適？

上火

一次吃一整個(gè)榴蓮，最大的可能是會(huì)出現(xiàn)上火的情況。榴蓮性熱，燥熱之氣很重，一次性食用一個(gè)榴蓮，通常有500克到1600克的榴蓮果肉，一次性食用會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、咽喉腫痛、目赤腫痛等上火的情況。

通?？梢允秤靡恍┚哂薪祷鹱饔玫臎霾杌蛘呤俏鞴系群疀龅乃徑獠贿m。

消化不良

榴蓮碳水化合物含量很高，約占30%，如果一次性食用一整個(gè)榴蓮，將會(huì)攝入大量的碳水化合物，粘膩性又重，并且還含有較多的淀粉，不好消化，纖維素成分也不低，很容易出現(xiàn)消化不良的情況。

通?？梢允秤靡恍椭氖澄锘蛘呤撬幬飦砭徑獠贿m的情況。

便秘

榴蓮的品種不一樣，其纖維素的含量也不一樣，有些纖維較多，一次性食用大量的纖維，會(huì)在腸道中吸水膨脹，降低腸道蠕動(dòng)的能力，很容易出現(xiàn)便秘的情況，特別是本身有便秘情況的人群。

通?？梢猿砸恍┬院氖澄锘蛘呤蔷哂型ū阕饔玫氖澄?，如火龍果之類的食物。

發(fā)胖

榴蓮功能成分很多，短時(shí)間內(nèi)食用過多，能力消耗不完，蓄積在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪和糖原，會(huì)出現(xiàn)變胖的情況，一次可能不是很明顯，但是多吃幾次會(huì)感覺自己變胖了，這就是不知道怎么就變胖的原因。

通?？梢酝ㄟ^增加一些能量消耗或者是基礎(chǔ)代謝來減少發(fā)胖的情況。

加重痛風(fēng)

榴蓮中還含有較多的嘌呤，一次性吃一整個(gè)榴蓮，體內(nèi)的嘌呤含量會(huì)升高，本身有痛風(fēng)的話加重痛風(fēng)，本身嘌呤含量過高的話，會(huì)誘發(fā)通風(fēng)的癥狀。

通?？梢允秤靡恍├?、降尿酸的食物，促進(jìn)尿酸排出，嚴(yán)重可以吃一些降尿酸的藥物緩解不適的情況。

血糖升高

榴蓮中碳水化合物的含量很高，發(fā)酵糖的含量也很高，可以在人體內(nèi)直接被吸收，導(dǎo)致血糖快速升高，并且榴蓮中的淀粉成分還是會(huì)源源不斷的代謝出葡萄糖類成分，導(dǎo)致血糖繼續(xù)升高。

通常正常人群食用不會(huì)出現(xiàn)問題，但是本身有糖尿病的人群一定要采取降糖的措施，如注射胰島素或者是服降糖藥。

一次吃多少榴蓮合適

一次吃榴蓮的量最好控制在100克到150克。

榴蓮的性味比較偏，因此不建議一次性食用過多，控制在100克就可以了，如果搭配一些性味寒涼的水果中和性味，食用量可以增加到150克。需要注意的是，需要控制體重或者血糖的人群，少量食用一點(diǎn)點(diǎn)就可以了。