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無花果是我們生活當(dāng)中常見的一種果實(shí)，它味道好，對(duì)人體也有很多益處，很多人都喜歡吃它。那么，孕婦可以吃無花果干嘛？

孕婦可以吃無花果干嘛

孕婦是可以吃無花果。

無花果非常適合孕婦吃。營養(yǎng)豐富，食用方便，孕婦吃既可以補(bǔ)鈣，還能促進(jìn)消化，潤腸通便。

孕婦吃無花果有什么好處

1、無花果不僅營養(yǎng)價(jià)值非常高，且性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳的功效。

2、可以補(bǔ)鈣，無花果是除乳制品外，非常好的食物補(bǔ)鈣的來源，一杯無花果能提供一天所需鈣的1/4。無花果所含的鉀、磷、鈣對(duì)孕婦的牙齒非常有益。

3、1杯干無花果含有高達(dá)5克的纖維素，能夠預(yù)防孕期便秘，預(yù)防便秘的同時(shí)還有效的預(yù)防孕期痔瘡。

4、有助于預(yù)防孕婦缺鐵性貧血。孕期準(zhǔn)媽媽的血容量增加，對(duì)鐵的需求量大幅增加。無花果是攝取鐵的很好的來源，1杯熟無花果含有3毫克鐵，約占人體每日建議攝入量的10%。

5、1杯無花果能夠提供23微克維生素K，維生素K能夠促進(jìn)血液凝結(jié)和骨質(zhì)的形成。

吃無花果有什么注意事項(xiàng)

（1）不喜歡干無花果多籽口感的準(zhǔn)媽媽，可以把干無花果和適量的水放入攪拌機(jī)中，能做成無花果湯?？梢再I鮮無花果吃，或者用無花果煮粥、煲湯。無花果粥的做法很簡單，用正常的煮粥方式，加水將米煮沸后放入無花果，繼續(xù)煮成粥即可。

（2）購買鮮無花果時(shí)，要注意挑選技巧：首先要挑選大個(gè)的，這樣的無花果果肉飽滿，水分多;其次要盡量選顏色深的，說明果實(shí)熟透了，口感更甜；輕捏果實(shí)表面，挑選較為柔軟的；要避免選購尾部開口較大的無花果，不夠衛(wèi)生。