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橘子是生活中最為常見的水果，其酸甜的口感通常會(huì)讓人回味無窮，而很多美眉還聽說橘子能起到減肥的作用，于是紛紛在減肥期間吃橘子想獲得好的瘦身效果。那么橘子減肥嗎，怎么吃橘子減肥？

橘子有減肥效果嗎

橘子具有一定的減肥效果。

橘子含有的熱量低，100克可食用部分含有的熱量是44大卡，脂肪含量也比較少，而且橘子中含有豐富的維生素和纖維素，能增加飽腹感，減少脂肪攝入，促進(jìn)消化，從而幫助減肥瘦身。

橘子怎么吃可以減肥

1、早餐：1個(gè)西紅柿、1個(gè)水煮蛋、1杯橘子汁。

2、午餐：1份蒸雞蛋、1份西紅柿湯、1個(gè)橘子。下午茶：1份新鮮的榨橘子汁。

3、晚餐：1個(gè)番茄、1和水煮蛋、1個(gè)橘子。

橘子能減肥的原因

1、橘子熱量低、脂肪含量少，而且還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分，食用后可以增加飽腹感，減少對(duì)其他食物熱量和脂肪的攝入。

2、橘子中含有較豐富的果膠和膳食纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，幫助排便，起到潤(rùn)腸通便的作用，還能降低人體膽固醇，從而能幫助減肥瘦身。