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榛子是一種營養(yǎng)豐富的堅果類食物，而橘子是生活中常見的一種水果，那么榛子能和橘子一起吃嗎？榛子和橘子一起吃有什么好處？

榛子能和橘子一起吃嗎

可以一起吃。

榛子性平，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，而橘子大寒，含有豐富的水分、碳水化合物、維生素C，以及多種微量元素，兩者性味互不沖突，而成分上不會產(chǎn)生相克反應，因此可以同食。

榛子和橘子一起吃有什么好處

均衡營養(yǎng)

榛子中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鋅、鐵等多種營養(yǎng)物質(zhì)，而橘子這種含有膳食纖維及多種維生素，兩者含有的營養(yǎng)物質(zhì)豐富均衡，一起食用可以補充自身所需營養(yǎng)素。

潤腸通便

橘子性味寒涼，其中含有豐富的水分、粗纖維，而松子中含有較多的油脂，兩者一起適量食用，具有較強的腸道滑利性，有利于促進腸道的蠕動，幫助身體排便。

預防心血管疾病

榛子中含有較多的不飽和脂肪酸，而橘子中含有橘皮苷，長期適量食用有利于加強毛細血管的韌性，起到降血壓，擴張心臟的冠狀動脈的作用，兩者適量同食在一定程度上能降低血液膽固醇的含量，預防心血管疾病。

榛子一天吃多少為宜

建議為20-30粒左右為宜。

榛子一般經(jīng)過炒制，因此油脂含量較大，糖類及淀粉含量也不低，屬于高熱量食物，食用過多會導致能量攝入過多，不利于身體代謝吸收，因此建議每天食用不宜超過30粒較好。

橘子一天吃多少為宜

建議一天1-2即可。

橘子性味大寒，碳水化合物含量較高，食多可能會對自身體質(zhì)有影響，并且碳水化合物攝入如過量，容易導致脾胃濕熱上火，引起身體不適。因此不建議過多食用。

榛子生吃好還是熟吃好

建議熟吃榛子比較好。

生榛子口感較脆，但是硬質(zhì)纖維含量較多，食用具有較強的飽腹作用，并且比炒熟的榛子還難消化，經(jīng)過炒制的榛子和生榛子營養(yǎng)成分差距并不是很大，香味更加濃郁，令人食欲大振，從這點上說榛子也是熟吃比較好。