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松子營養(yǎng)價(jià)值，是一種深受歡迎的堅(jiān)果類食物，而蘋果又是常見的一種水果，那么松子和蘋果可以一起吃嗎？松子和蘋果一起吃有什么好處？

松子和蘋果可以一起吃嗎

可以一起吃。

1、從食物性味上來說，松子性溫，味甘，而蘋果性涼，味甘、酸，兩者性味不同，同時(shí)食用可以中和性味，利于身體健康。

2、從營養(yǎng)成分上來說，松子中含有豐富的膳食纖維、不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)、維生素、以及多種礦物質(zhì)；蘋果中富含水分、糖類、蛋白質(zhì)、維生素c、維生素A以及磷、鉀、鈉、鎂等微量元素，兩者成分不相沖突，因此可以同食。

松子和蘋果一起吃有什么好處

1、潤腸通便

蘋果中含有較多的果膠及纖維素，而松子中含有豐富的油脂，有潤腸的功效，有利于增進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，進(jìn)而具有一定的潤腸通便功效。

2、均衡營養(yǎng)

松子中含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)等，而蘋果中含有維生素、胡蘿卜素等營養(yǎng)素，兩者含有的營養(yǎng)物質(zhì)豐富均衡，一起食用可以補(bǔ)充自身所需營養(yǎng)素。

3、美容養(yǎng)顏

松子中含有豐富的維生素E，食用可以延緩肌膚衰老，改善皮膚狀況，加上富含粗纖維的蘋果一起食用，還可以幫助體內(nèi)排出毒素，凈化機(jī)體，進(jìn)而起到美容養(yǎng)顏的作用。

4、降低膽固醇

蘋果中含有的膠質(zhì)、鉻元素可以保持血糖的穩(wěn)定，而松子中含有亞麻油等不飽和脂肪酸，兩者同食在一定程度上能降低血液膽固醇的含量，預(yù)防心血管疾病。

松子一天吃多少合適

建議20~30克為宜，也就是20-30粒左右。

根據(jù)《中國居民膳食指南》的建議，堅(jiān)果類食物的推薦攝入量25-35克左右為宜，但松子含有大量的油脂，并且熱量不低，對于正常成年人來說，一天食用20-30克即可。

吃松子要注意什么

1、不吃發(fā)霉的松子

不建議食用發(fā)霉的松子，因?yàn)榘l(fā)霉的松子中帶有大量的有害物質(zhì)，例如黃曲霉素，若是食用會(huì)引起身體不適，不利于身體健康。

2、腹瀉者不宜吃

松子中富含脂肪油，具有潤腸、緩瀉的作用，因此建議脾虛腹瀉、多痰患者盡量避免食用。

3、肝膽不好人群不宜吃

因?yàn)樗勺又械挠椭暗V物質(zhì)含量豐富，不易消化代謝，因此肝膽患有疾病的人群不宜食用，以免加重身體的不適。

吃蘋果要注意什么

1、不吃蘋果核

建議平常食用蘋果時(shí)避免食用蘋果核，因?yàn)樘O果核中含有一種有害物質(zhì)氫氰酸，當(dāng)氫氰酸大量沉積在身體內(nèi)時(shí)，會(huì)引起頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴(yán)重還會(huì)出現(xiàn)昏迷。

2、飯后不宜吃蘋果

蘋果中含有大量的果膠及膳食纖維，食用具有飽腹作用，因此不建議吃完飯后馬上食用蘋果，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹脹等不適情況。

3、潰瘍性結(jié)腸炎者不宜吃

蘋果含有多種果酸及粗纖維，而潰瘍性結(jié)腸炎的病人的腸壁潰瘍比較薄，食用會(huì)影響腸壁潰瘍面的愈合，不利于腸道健康。