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松子是深受很多人喜歡的一種堅(jiān)果，營養(yǎng)價(jià)值豐富，口感味道軟黏可口，但是吃多了會有點(diǎn)膩，而橘子果汁充沛，是我們生活中十分常見的水果，那么松子和橘子能一起吃嗎？松子和橘子一起吃有什么好處？

松子和橘子能一起吃嗎

可以一起食用。

1、在食物性味上，松子性溫味甘，橘子大寒，味甘、酸，兩者一起食用，性味可以達(dá)到互相調(diào)和的作用，因此適合同食。

2、在食物成分上，松子富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)、維生素、DHA物質(zhì)以及鈣、鐵、磷、鉀等物質(zhì)；橘子富含水分、碳水化合物、膳食纖維、類胡蘿卜素、維生素E、維生素C以及鉀、磷等成分，兩者無刺激成分，并不相克，可以同時(shí)食用。

松子和橘子一起吃有什么好處

均衡營養(yǎng)

松子是一種富含蛋白質(zhì)及油脂的堅(jiān)果食物，而橘子這種含有膳食纖維及多種維生素，兩者含有的營養(yǎng)物質(zhì)豐富均衡，一起食用可以補(bǔ)充自身所需營養(yǎng)素。

預(yù)防上火

松子一般經(jīng)過高溫炒制而成，因此炒熟的松子性味偏溫?zé)?，食用后容易引起滯氣上火，而橘子性味寒涼，可以中和松子的溫?zé)嵝裕梢砸欢ǔ潭壬掀鸬筋A(yù)防上火的效果。

潤腸通便

松子中含有大量的油脂，具有潤腸的作用，而橘子中含有豐富的水分及粗纖維，可以促進(jìn)腸道的蠕動，進(jìn)而具有一定的潤腸通便作用。

美容養(yǎng)顏

松子中的維生素含量E高達(dá)30%，食用可以一定程度上可潤澤皮膚，緩解肌膚老化，還能減少皺紋，而且食用橘子還能排出體內(nèi)的毒素，凈化機(jī)體，進(jìn)而起到美容養(yǎng)顏的作用。

促進(jìn)血液循環(huán)

橘子中含有較多的維生素C，而松子中含有的維生素E和類胡蘿卜素，這些營養(yǎng)成分具有較強(qiáng)的抗氧化性，能減少膽固醇氧化沉淀于血管壁，暢通血液循環(huán)。

預(yù)防心血管疾病

橘子中含有的橘皮苷成分可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性，降血壓，擴(kuò)張心臟的冠狀動脈，加之松子中含有不飽和脂肪酸，兩者同食在一定程度上能降低血液膽固醇的含量，預(yù)防心血管疾病。

橘子和松子一起吃多少合適

建議橘子一個(gè)，松子15克左右，即10-20粒左右。

因?yàn)樗勺佑托暂^大，并且屬于高熱量食品，過多食用容易上火，而橘子中糖分含量較多，食多會加重脾胃食物滋膩程度，加重脾胃濕氣，引起濕熱上火，因此兩者不宜食用過多。

吃松子要注意什么

食多易上火

松子性溫，食多會導(dǎo)致體內(nèi)滯熱上，因此建議熱性咳嗽、脾胃虛弱，或有腹瀉癥狀者，不宜食用松子。

不吃發(fā)霉的松子

發(fā)霉的松子，可能產(chǎn)生黃曲毒素，這是一種有害物質(zhì)，食用后會影響身體健康，因此不建議食用。

吃橘子要注意什么

食多皮膚易發(fā)黃

橘子寒性偏重，大量食用容易影響體質(zhì)，其中還含有較多的胡蘿卜素，若是一次性大量食用，會導(dǎo)致血液中胡蘿卜素濃度就會過高，引起皮膚發(fā)黃。

食后漱口

建議食用橘子之后最好漱下口，因?yàn)殚僮又泻写罅堪l(fā)酵糖類物質(zhì)，容易殘留口腔，影響牙齒健康。

高血糖患者慎吃

因?yàn)殚僮又泻写罅康奶妓衔?，食用容易短時(shí)間內(nèi)快速升高血糖，不利于血糖的控制，因此建議高血糖患者少吃或盡量不吃橘子。