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萵筍怎么吃最有營養(yǎng) 萵筍的做法大全

更新時(shí)間:2022-03-17 12:31:52作者:admin

萵筍怎么吃最有營養(yǎng) 萵筍的做法大全

萵筍就是我們所說的萵苣,最常見的萵筍吃法就是涼拌和炒食。萵筍是營養(yǎng)價(jià)值很高的食品,下面來詳細(xì)了解萵筍的吃法和食用禁忌。

涼拌

涼拌萵筍絲

材料:萵筍,鹽,雞精,白糖,香醋,香油,紅辣椒絲。

做法:

1.萵筍削皮洗凈,刨絲。

2.萵筍絲放入大容器里,放入半勺鹽,半勺雞精,半勺白糖,1勺香醋,1勺香油,少許紅辣椒絲。

3.充分?jǐn)嚢杈鶆蚣纯伞?/p>

酸甜萵筍

材料:嫩萵筍500克,鮮西紅柿2個(gè),青蒜25克,檸檬汁(或鮮橙汁)75克,砂糖30克,涼開水50毫升,精鹽少許。

做法:

1.萵筍去葉、削皮、去根,切丁后用開水氽一下;鮮西紅柿去皮,切塊;青蒜切末。

2.將檸檬汁、砂糖、涼開水、精鹽放入大瓷碗內(nèi)攪勻,調(diào)好口味,再放萵筍。

萵筍炒肉

材料:豬肉200克,萵筍一根去皮,生姜,大蒜少量,辣椒3、4個(gè)。

做法:

1.辣椒切塊,姜、蒜切片。

2.將萵筍切菱形片再這樣翻過來切一遍。接下來切肉。將肉的肥瘦兩部分分開,瘦肉切片。肥肉也切薄片。所有材料都配齊了,開始炒。先將鍋里放入底油燒熱,關(guān)小火倒入肥肉煉油。等肥肉變成半透明后,開大火倒入姜片、蒜片爆香,之后再把瘦肉倒入翻炒。

3.待瘦肉變色即可倒入萵筍片和辣椒,翻炒一分鐘左右,加入一小匙精鹽,兜勻,再撒入少量料酒、醬油(老抽),在翻炒三分鐘,出鍋前加入雞精或味素,再淋點(diǎn)香油。

紅燒肉燉萵筍

材料:五花肉,萵筍,鹽,姜,水淀粉,花椒,大料,香葉,桂皮,山楂干,米醋

做法:

1.帶皮五花肉切成2厘米大小的塊。

2.去皮萵筍滾刀切成快備用。

3.冷油放入冰糖,小火繼續(xù)慢慢炒到冰糖融化。

4.冰糖完全融化至褐色時(shí)即可放入五花肉。

5.放入五花肉快速翻炒,改中火。

6.待五花肉上色,放花椒大料和姜片繼續(xù)翻炒6-8分鐘,煸出肥肉里面的油份。

7.放一勺老抽在炒1分鐘。

8.放冷水和香葉桂皮山楂干一大勺鹽燒開。

9.燒開后換砂鍋燉,在砂鍋里再次燒開后放一大勺米醋。

10.砂鍋燉35分鐘后放入萵筍燉7、8分鐘,大火水淀粉收一下汁即可。

熗拌萵筍

材料:萵筍1根,紅椒半個(gè),鹽,醋,花椒,干辣椒,香油

做法:

1.萵筍洗凈去皮切絲,用鹽腌5分鐘擠干水分。

2.紅椒切絲。

3.萵筍、紅椒絲入盆,調(diào)入鹽、醋拌勻。

4.香油入鍋燒熱,放入花椒、干辣椒熗香淋在萵筍絲上,拌勻裝盤即可。

做湯

豬骨萵筍湯

材料:豬棒骨,萵筍,姜,料酒,鹽。

做法

1.豬骨洗凈入沸水鍋中焯燙出血沫,撈出洗凈。

2.萵筍去根去皮去葉,洗凈切滾刀塊。

3.鍋中加水沒過豬骨,大火燒開。

4.放姜、料酒小火燉煮2個(gè)小時(shí)左右。

5.最后放入萵筍、適量鹽續(xù)煮20-30分鐘即可。

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