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1、餃子。伏天是一年中最難熬的日子，人的食欲會(huì)下降，吃不下東西，而餃子在中國(guó)人的傳統(tǒng)習(xí)俗里是開胃解饞的食物，所以人們?cè)诜斐燥溩?，為的是能夠平安度夏?/p>

2、地瓜。地瓜又名紅薯、山芋。它富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)。地瓜有抗癌、保護(hù)心臟、預(yù)防肺氣腫、糖尿病、減肥等功效，有長(zhǎng)壽食品之譽(yù)。無論是煮地瓜或者是烤地瓜，都不僅味道香甜，還有排毒祛濕，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排除宿便的功效。除此之外，將地瓜和小米或其他谷物一起煮制成粥，除濕的效果還會(huì)更好哦。

3、冬瓜。冬瓜也是生活中最常見的排濕食物之一，吃冬瓜對(duì)于排濕也有極大的幫助。冬瓜中含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、微量元素、維生素等成分，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，能夠極好的補(bǔ)充身體需要。夏天是冬瓜成熟的季節(jié)，也是吃冬瓜最適宜時(shí)間。此時(shí)冬瓜中的碳水化合物既能補(bǔ)充身體水分，又可以有效清熱解暑，健體消腫。而在排除身體濕氣方面，冬瓜中富含的鉀離子能夠不斷的幫助身體進(jìn)行排濕，利水消痰、清熱解毒，有效的保健身體。